睡眠养生
随着信息时代的不断发展，手机的普及导致年轻人的睡眠质量下降，这对身体健康造成了不良影响。中医认为，四季有不同的睡眠原则。春季应早睡早起，可适当食用红枣、黑芝麻以补气补血；夏季昼长夜短，应晚睡早起，并适当食用百合、莲子以降火，并及时补充水分；秋季气候干燥，宜早睡早起，收敛肺气，建议睡前泡脚；冬季万物休...
导语：睡得好有什么好处吗？好处多着呢，甚至是比吃人参更加养生。良好的睡眠比吃人参更养生。睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大联系。如何拥有好睡眠：1.正确认识睡眠，睡眠时间是因人而异；2....
再过几天就是立夏，此时处于春夏之交，养生需注意三防：一防风袭呼吸道，避免外出和空气污染，多饮水及食用清肺润燥食物；二防湿邪困脾胃，饮食清淡，避免高热量食物，可食用薏米红豆粥；三防暑湿致感冒，饮食清淡，避免冷饮，保持良好心态。此外，养生还需注意睡眠规律，晚睡不超11点，适量运动，避免过度贪凉。这些措施...
对于人们来说，睡眠是生活中的必需品，就像饮食一样重要。传统认为，睡眠和饮食是养生的重要部分，并且有“能眠者，能食，能长生”的说法。中医认为，睡眠可以平衡人体阴阳，保护阳气，避免不必要的损害，从而维护人体的阴阳平衡。为了提高睡眠质量，建议遵循以下四招：首先，在子时（夜间9点）和午时（夜间11点）之前入...
秋季来临，气候多变易引发多种疾病，因此男性秋季养生尤为重要。首先，保证充足的睡眠，每晚多睡一小时有助于增强免疫力。其次，勤洗手可以有效预防感冒和流感。此外，通过按摩大椎穴、曲池穴和风门穴这三个穴位，可以促进血液循环，预防上火和炎症。适度的温和运动也能提高心肺功能和免疫力。在饮食方面，秋季应多饮水，但...
睡眠是养生的重要环节，良好的睡眠能消除疲劳，促进身体各器官的休整，增强免疫力。中医认为子时（11点至1点）是阴气最盛、阳气最弱之时，此时入睡最能养阴，建议每晚亥时（9点至11点）休息，子时前入睡，早晨5点左右起床。睡姿推荐侧卧，即“睡如弓”的姿势，可减少地心引力的影响，减轻心脏压力，尤其适合打鼾人群...
秋燥综合症是秋季常见的不适症状，表现为唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等。为缓解秋燥，应注意补充水分，多喝温开水、淡盐水、蜂蜜水及各种有益饮品；饮食上以清淡为主，少吃辛辣烧烤食品，多吃新鲜水果和富含维生素的食物，如梨子、山楂、甘蔗、苹果、莲藕、苦瓜、胡萝卜、芝麻、木耳、...
在日常生活中，养生并不难，只需关注一些小细节，就能达到良好的养生效果。针对中年人群，文章提出了四个简单的养生方法：首先，坐着时捏膝盖，通过按摩和温热促进膝关节血液循环；其次，走路时握拳头，通过旋转手腕和按摩劳宫穴来提高握力和刺激脏腑功能；再次，卧时练习提肛，可以改善生殖功能和缓解痔疮；最后，站立时提...
老中医养生讲究避开一些看似无害却可能带来健康隐患的习惯。清代养生家徐文弻在《寿世传真》中提出“十忌”，强调从生活细节入手，避免不良习惯。其中包括：忌早起不戴帽子，以免寒邪入侵；忌长时间待在阴暗潮湿的地方，以防体内湿气滋生；忌汗后穿着湿衣，以免寒湿侵入；忌晒热的衣服立刻穿上，尤其是热病未愈者；忌汗后立...
为了保证第二天的精神饱满，晚上九点之后应避免一些习惯以确保良好的睡眠。首先，不要玩手机或接触电子设备，因为它们会提高疲劳水平并影响注意力集中。其次，避免观看刺激性的影视节目，以免大脑过度兴奋，导致入睡困难或夜间频繁醒来。此外，晚上不宜服用钙片、维生素等保健品，因为这会给肠胃带来额外负担。同时，睡前两...
