春夏之交，气候多变，养生至关重要。此季节阳气升发，要防风袭呼吸道、湿邪困脾胃、暑湿致感冒。早睡早起、适量运动，注意饮食调理，避免贪凉饮冷，以保障身体健康，让我们一起度过这个养生季。
春夏之交的养生之道
春夏之交，气候变化莫测，人体也随之发生变化，需要采取相应的养生措施，以适应环境变化，保障身体健康。主要需要注意以下几个方面：
一、防风袭
大风对健康的危害
春夏之交多风，风力较大，空气干燥，尤其北方地区常伴有扬沙天气，造成空气污染。这不仅会对皮肤造成直接损伤，导致皮肤干裂、脱屑，还会使悬浮颗粒物随呼吸进入肺脏，加重呼吸系统负担，甚至引发多种呼吸系统疾病，并导致心脏病发病率增加。
1、风沙天气易诱发呼吸系统疾病，呼吸道疾病患者应尽量避免外出。
2、及时关闭门窗，减少室内灰尘。
3、外出时应佩戴口罩等防尘用品。
4、多饮水，补充水分，并食用具有清肺润燥作用的食物，例如木耳、银耳、豆制品等。
二、防湿邪
湿邪困脾胃
春夏之交雨水较多，潮湿阴雨天气易导致湿邪过重，困扰脾胃，造成脾胃失和，脾失运化。湿邪入侵的症状包括：精神不振、头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、尿短少而黄赤等。
1、饮食清淡，易消化吸收，避免高热量、高脂肪、煎炸食物。
2、薏米红豆粥具有良好的祛湿功效。
3、加强体育锻炼，保持心情舒畅，合理安排工作与生活。
三、防暑湿感冒
暑湿感冒的预防
春夏之交气候多变，昼夜温差大，人体易感受暑湿时邪。过度贪凉、食用过量冷饮等行为会阻碍体内暑湿的疏泄，诱发发热、头身困重、胸闷、脾胃不调、口干等症状。若暑湿侵犯肺部，还会出现咳嗽、痰粘、鼻流浊涕等症状。
1、饮食清淡，避免生冷辛辣食物。
2、保持良好心态，增强自身抵抗力。
3、体质较差者可服用板蓝根等中药预防感冒。
4、大蒜、生姜、葱、食醋等日常食物也具有防治暑湿感冒的功效。
春夏之交的养生建议
睡眠
春夏养阳的关键在于早睡早起，顺应自然规律。 避免熬夜，尤其是不要超过晚上11点睡觉，以免阴虚火旺。
运动
运动能够促进脾阳运化，但需注意避免过度出汗，并及时补充水分。 运动方式应根据个人体质和喜好选择，例如快步走或慢跑，每次30分钟到1小时，尽量每日坚持。避免贪凉，尤其夏至前应避免过度食用冷饮及冷水浴。
春夏之交，养生关键在适应变化。防风袭呼吸道，多饮水食清肺润燥物；防湿邪困脾胃，吃清淡易消化食物；防暑湿致感冒，饮食清淡增抵抗力。早睡早起养阳气，运动适量补水分，莫贪凉饮冷，让身体安然度过春夏之交。
