秋季来临，天气多变，易患疾病，需注意养生。男性秋季如何养生？多睡 1 小时、多洗手、按摩 3 穴位、温和运动。同时，秋季养生要多饮水、少吃生冷，多吃温性食物，以滋养身体，提高免疫力。
男性秋季养生
秋季养生重点
秋季天气变化无常，容易患病，因此要注意养生。
1、多睡1小时
秋季气候转凉，人体容易生病，睡眠不足会降低免疫功能。建议每天增加1小时睡眠，提升免疫力。
2、经常洗手
感冒病毒可在手上存活2小时，在物体表面存活72小时。经常洗手可以有效降低呼吸道感染和流感的风险。
3、按摩3个穴位
按摩大椎穴、曲池穴、风门穴可以改善血液循环，预防上火、炎症，提高免疫力。
4、进行温和运动
适当运动可以提高心肺功能，增加免疫力，降低心肺疾病发病率。
男性秋季养生注意事项
1、注意饮水
秋季天气转凉，应避免喝凉白开水，应喝温水，以免伤及胃部，造成胃胀、胃痛等症状。
2、饮食注意
秋季要少吃生冷凉性的食物，如西瓜、冰淇淋、绿豆等，特别是老年人更要注意。应多吃温性食物，如羊肉、牛肉、大枣等，具有滋养调气、温补脾肾等功效，对秋季养生十分重要。
秋季天气多变易患病，男性养生需注意。多睡一小时提升免疫，勤洗手降低感染风险，按摩三穴位改善循环，适度运动提高心肺功能。饮水、饮食也有讲究，忌生冷多温性，让秋季养生更科学。
