睡眠占生命三分之一，你了解多少？中医睡眠养生有讲究。陌生环境一半大脑醒，雪天睡眠时长变；亚洲国家爱午睡，各国文化各不同；女性深度睡眠长更健康；睡觉时频被打断不如不睡。这些关于睡觉的事，一起探究吧。
睡眠养生：中医与科学的见解
陌生环境睡眠：一半大脑醒着
你是否曾在旅途中难以入眠？这并非偶然现象。研究发现，人们在陌生环境中睡眠时，大脑会保持半醒状态，以应对潜在的危险。这与海豚等海洋动物在睡眠时，一半大脑保持清醒类似。当我们处于陌生环境时，左脑的活跃程度明显高于右脑，这种现象表明，即使在深度睡眠时，我们的大脑仍在潜意识中保持警惕。
雪天睡眠：时间变长
冬季的寒冷让人们更渴望躲进温暖的被窝。研究表明，生活在容易下雪地区的居民，冬季的睡眠时间普遍较长。美国北部诸如蒙大拿州、北达科他州、怀俄明州等地的人们，一月份的平均睡眠时间为7小时20分钟，而南部地区的田纳西州、密西西比州、佛罗里达州等地的平均睡眠时间仅为7小时7分钟。这说明，气候寒冷可能与人们的睡眠时间存在一定联系。
午睡文化：亚洲人的习惯
亚洲国家普遍流行午睡文化，这与人口密集、生活节奏快以及对24小时营业服务需求旺盛有关。午睡有助于缓解人们睡眠不足的问题，但各国午睡文化各有特色。
1. 中国人: 习惯在饭后午睡，很多上班族会趴在桌上休息一小时左右。午休时间已逐渐成为法定的工时制度。
2. 意大利人: 午休称为“riposo”，时间从中午到下午1点30分，一直持续到下午2点30分至4点。这段时间内，很多商家会停业休息，公共场所也会关闭，以保证员工充足的休息时间。
3. 美国人: 午休文化还不普及，但一些国际性大公司如谷歌，已开始为员工安排午休时间，以提升下午的工作效率。
女性深度睡眠：更长更健康
研究表明，女性在睡眠时比男性拥有更长的深度睡眠时间，醒来次数也更少。女性对睡眠不足的耐受程度也高于男性。一些研究者认为，这可能与女性寿命普遍长于男性有关。匹斯堡大学精神病学教授表示，女性的平均睡眠时间比男性长，且女性整体健康状况优于男性，两者之间可能存在关联。睡眠问题与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病存在关联。
频繁被打断睡眠：还不如不睡
睡眠不足会让你情绪低落，但频繁被打断的睡眠效果还不如不睡。最新研究发现，与晚睡觉但能持续睡几个小时的人相比，睡觉时频繁被吵醒的人第二天会更加疲惫。这是因为频繁被打断睡眠意味着你一直没有进入深度睡眠，睡眠质量更差。
睡眠看似平常却意义重大，陌生环境会半脑醒着防危险，雪天人们睡眠时间变长，亚洲人习惯午睡且各国不同，女性深度睡眠时间长更健康，睡觉时频繁被打断睡眠效果差。了解这些睡眠知识，有助于更好地呵护睡眠。
