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睡眠养生
你知道关于睡眠的这五件事吗
睡眠占据了我们生命中的三分之一时间，对健康至关重要。研究发现，在陌生环境中，人会保持一半大脑清醒以应对潜在危险。雪天时，人们倾向于睡得更久，尤其是居住在寒冷地区的人。午睡文化在亚洲国家较为普遍，如中国的上班族常利用午休恢复精力，而意大利则有专门的午休时段。女性通常享有更多深度睡眠，醒来次数较少，这可...
养生秘诀竟是睡觉？如何睡得更健康
哪些因素会影响人的寿命？其中最主要的一点就是睡眠情况。古人云，“能眠者可长寿”，可见睡眠的作用之大。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，从而增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。建议在每晚亥时（9点～11点）休息，子时（11点～1点）入睡，因为...
多看美女竟是中年男人的养生妙招
导语提到，欣赏美女不仅带来愉悦，还有助于养生保健。研究显示，中年男性每天欣赏美女，有助于降低血压、脉搏跳动变慢，从而减少心血管疾病风险，甚至可能延长寿命。此外，中年男性还应注重饮食平衡，早餐摄入丰富蛋白质及碳水化合物，晚餐选择清淡的蔬菜水果；学会放松肌肉，保证充足的睡眠；适当饮用养生茶，如西洋参、黄...
秋季需警惕预防五种常见疾病
秋季需预防五种疾病，包括感染性腹泻、季节性抑郁症、皮肤病、结膜炎和手足口病。感染性腹泻主要由轮状病毒引起，婴幼儿多发，可通过饮食卫生和接种疫苗预防。季节性抑郁症与日照减少有关，加强日照和规律作息可缓解症状。秋季皮肤易过敏，应避免食用易致敏食物如大闸蟹。结膜炎在干燥环境下易发，注意个人卫生可预防。手足...
睡前做好这六件事，助你年轻十岁不是梦
想要拥有“无龄”肌肤需内调外养，睡前做好六件事有益：喝加蜜牛奶，其中的l-色氨酸可助眠，蜂蜜助保持血糖平衡防早醒；散步10-20分钟，使血液循环至体表保养皮肤，且躺下后不看书报等尽快入睡；开窗通气保持空气新鲜，天冷风大时开一会儿睡前关好，注意别蒙头睡。长期坚持可显年轻。
