健康饮水
导语大多数人认为喝水很简单，但其实这里面有很多学问。美国梅奥诊所网站近期揭示了8个不为人知的喝水秘密。例如，感冒时应多喝水或纯果汁，以冲走呼吸道黏液，帮助疾病康复；发烧时需要补充大量水分，以利于体温调节和病菌排出。便秘时应大口喝水，快速到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便；同时补充膳食纤维效果更佳。肥胖者...
本文介绍了几种常见饮料的热量含量，并提供了控制饮料热量摄入的建议。饮水并非没有热量，若不计入减重计划，每日摄入的热量可能达到1000卡左右。例如，早餐中的鲜橙汁（226克）含有112卡热量；摩卡咖啡（339克）含370卡热量；橙味苏打水含165卡热量；提神饮料（如可口可乐、红牛）含280卡热量；运动...
养生专家建议每天喝8杯水以满足身体需求。最佳饮水时间包括早晨7点，此时身体处于轻微“脱水状态”，喝水可以唤醒五脏六腑并促进血液循环，尤其适合便秘人群；上午8点，在上班途中感到干燥时喝水，洗脸后带上一杯水回座位，对于面部易生斑点或肤色不佳的人群，建议避免喝茶和有色饮料，选择清水更佳。这些饮水习惯有助于...
不正确的吃饭习惯会严重危害身体健康。饭时喝水会稀释胃酸，影响消化过程；午餐只吃水果和零食会导致胃肠功能退化；汤泡饭则会使食物未经充分咀嚼就进入胃部，增加胃的负担，并影响消化液的作用，久而久之可能导致消化不良和营养吸收不足。因此，正确的饮食习惯对于保持健康至关重要。理想的饮水时间是餐前半小时或餐后两小...
有的人早上不喝白开水，改喝饮料或过夜的水，这是不合适的。首先，市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料不宜作为早晨的第一杯水。汽水和可乐中的柠檬酸会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用可能导致缺钙。其他饮料如果汁、牛奶、咖啡，虽然不是碳酸饮料，但也无法有效补充水分，反而可能加重胃肠道负担，导致...
夏季来临，气温升高，孩子容易出现精神不振、食欲减退等问题。为应对这些情况，合理安排孩子的膳食，适当食用冷饮，不仅可以缓解酷暑带来的不适，还能促进消化，对健康大有裨益。然而，家长在选择和提供冷饮时需注意以下几点：1.**西瓜**：虽然西瓜是理想的消暑食品，但应警惕其可能带来的风险，如购买时确保西...
我们通常认为每天喝八杯水对健康有益，但实际上这并不完全正确。清代名医黄元御曾论述过水和粮食在体内消化的过程，强调阳气对水的代谢至关重要。阳气不足的人，特别是脾阳不足的人，过多饮水可能会导致身体不适。健康的饮水量应因人而异，一般成年人每日饮水量应在1000至1500毫升之间。饮水量应根据个人情况和环境...
夏季是排毒与减肥的理想时期，通过科学饮水可有效排除体内毒素，同时促进健康减重。正确饮水的关键在于把握好饮水的时间点。首先，早晨起床后应立即饮用一杯水，以刺激肠胃蠕动，促进通便，并补充夜间代谢消耗的水分，加速新陈代谢。对于有便秘问题的人，可选择凉水或蜂蜜水，凉水效果更为显著，而蜂蜜水则有润肠作用。其次...
上班族在选择喝水杯时，应优先考虑玻璃杯而非塑料杯。玻璃杯因其不含有机化学物质，且表面光滑、易于清洗，成为最健康的选择。相比塑料杯，玻璃杯不易滋生细菌，且不会因受热而析出有害物质。塑料杯虽轻便耐用，但长期使用可能释放化学物质，影响健康。塑料杯还易吸附灰尘、细菌和病菌，尤其是靠近电脑等电器时。为了减少接...
运动后，选择正确的饮料至关重要。研究表明，运动型饮料比普通水更能有效补充因运动流失的水分和电解质。北京大学第三医院运动研究所教授常翠青在“运动食品营养与安全——大学生走进训练局健康补水体验日”活动中强调，运动后饮用含有电解质的运动饮料能更快地恢复体内的水分平衡。补水对于维持健康状态至关重要，有助于预...
