网络及养生书籍中指导喝水的信息繁多，真假难辨。一天八杯水真的伤肾致肾虚吗？不同人群饮水量有差异，应遵循口渴不渴、喝水后不胃胀难受的原则，肾功能差等人群需量出为入，尿路感染多喝水可冲洗尿道，肾结石患者要加快尿液排出，脾肾虚者不必勉强喝水。
一天八杯水真的伤肾吗？
喝水太多真的会伤肾吗？
很多人认为一天八杯水会伤肾，导致肾虚，憋不住尿。这种说法并不科学。其实，喝水量需要根据个体情况而定，不能一概而论。身体健康的人，只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受的原则，就能放心喝水。
如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
但对于胃功能、肾脏功能、心功能、肝功能不好的人，喝水就要量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量。饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。
不同人群的饮水建议
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
生活中，有些人特别容易口渴爱喝水，而有些人不容易口渴，勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐。从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷，湿重、腹泻等身体特征，此时不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为湿燥、痰郁。
“灌水牛饮”的说法是否正确？
“现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。”这个说法不正确。因为水喝进胃肠后，会吸收入血液，要经肾脏过滤而形成小便，并非“吃进去就拉出来”。
“小口喝水”真的有利于身体吸收吗？
“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”这是值得提倡的，小口喝水更利于身体吸收。
喝水学问大，别盲目遵循“一天八杯水”。要依自身状况决定饮水量，胃、肾等功能差需量出为入。尿路感染多喝水冲洗尿道，肾结石患者多喝加快排石。脾肾虚者不必勉强喝水，小口喝水利于吸收，别误解水的代谢过程。
