运动后易流失汗液致口渴，喝矿泉水难补消耗水分。常翠青称运动后饮含电解质的运动饮料能快速补水。指南指出普通人应适量饮水并运动，脱水会引发多种疾病，补水要因个人情况而定。运动人群选含多种成分的运动饮料更适宜，实验证明其能快速补充恢复水分，不同运动状态可选不同饮料。
运动后补水喝什么？运动饮料更适合
运动后喝白开水不能完全补充水分
很多人运动时或运动后会口渴，往往会喝上一瓶矿泉水来解渴。实际上，喝普通的水并不能补充运动消耗的水分。
北京大学第三医院运动研究所教授常翠青表示，运动后，饮用含有电解质的运动饮料可更快补充体内水分。
运动后补水的重要性
人体脱水会引起便秘、肾脏疾病、中风、冠心病、高血压、胆结石、青光眼等疾病，还会影响到人的情绪、认知和反应能力。
因此补水对于健康十分重要。补水应根据环境、饮食、运动量等个人情况而定。对于运动员来讲，运动前后都要注意少量多次补水。
运动饮料的优势
白开水和饮用水是日常生活中必需的，而对于运动人群，包含水、碳水化合物和电解质等成分的运动饮料则更适宜。
实验证明，在运动脱水之后，含有电解质的饮料可更快地补充、恢复体内水分。
运动饮料的适用情况
含有电解质的运动饮料的适用情况包括运动、旅游、沐浴桑拿、感冒腹泻、工作等。
运动补水建议
对于普通人群来讲，建议每天饮用含糖饮料不超过一瓶，也就是在总饮水量的1500~2000毫升中占25%即可。
99营养师温馨提醒运动时补水也有讲究，白开水在运动前半个小时来喝，可以在运动中更好的热调节，运动时喝水容易引起腹胀，运动后可以喝点果汁来调节血糖，运动强度较大时可以选择矿物质饮料，更好的调节身体的功能，补充钙、镁等多种矿物质。
运动后补充运动型饮料更合适，普通水难补运动消耗水分。北大教授称运动后饮含电解质饮料能快速补水。补水应根据个人情况，运动员要注意少量多次。日常白开水等必备，运动人群宜选含多种成分的运动饮料，运动时补水有讲究，不同情况选不同饮料。
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