气温下降湿度降低，此时需多喝水补水分。但凉水、碳酸饮料等不宜多喝，吃饭时也别边吃边喝。渴了再喝已晚，运动后猛喝更不行。正确饮水能养生，如恶心用盐水催吐，感冒要多补水，便秘大口喝水促排便。
天气干燥下的健康饮水
不健康的饮水方式
天气转凉，空气湿度降低，人们更需注意补充水分，但饮水方式也需讲究。错误的饮水习惯会对健康造成负面影响，例如：
1、大量饮用冰镇饮料：冰镇饮料会刺激肠胃，引起头痛等不适症状，尤其对于体质较弱的人群。此外，部分饮料含糖量过高，还会加速钙流失，不利于健康。
2、边吃饭边喝水：这会稀释胃酸，影响食物消化吸收。
3、等到极度口渴才喝水：口渴已经是身体严重缺水的信号，应养成少量多次的饮水习惯，在感到轻微口渴时就及时补充水分。
4、运动后大量饮水：剧烈运动后，应避免一次性大量饮水，这会加剧体内微量元素流失，甚至导致胃胀。
正确的饮水方法
为了保持身体健康，我们应该养成良好的饮水习惯。正确的饮水方法包括：
1、少量多次：而不是一次性大量饮水，这样才能保证身体持续获得水分的供应。
2、选择合适的饮用水：白开水是最佳选择，可以根据个人喜好适量添加一些柠檬片或蜂蜜等，避免过多的糖分摄入。
3、避免饮用碳酸饮料和含糖饮料：这些饮料不仅不利于健康，还会导致肥胖等问题。
4、根据自身情况调整饮水量：在运动后、出汗较多时，或在干燥的季节里，应适当增加饮水量。
饮水与健康问题
恶心
恶心时，可以用淡盐水催吐。喝几大口淡盐水可以促进污物排出，吐干净后，再用盐水漱口，起到简单的消炎作用。此外，淡盐水还可以补充因呕吐导致的脱水，缓解虚弱症状。
感冒
感冒发烧时，人体代谢加快，水分流失增加，需要比平时喝更多水。多喝水可以促进汗液排出、降低体温，并帮助体内排出细菌和病毒。身体也会通过口渴的信号提示我们需要补充水分。
便秘
便秘的原因主要有两个：一是体内宿便缺水，二是肠道缺乏排泄力。对于后者，大口大口地喝水，加快吞咽速度，可以使水更快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。切记不要小口慢饮，以免水分被胃部吸收，形成尿液。
不同情况下喝水有讲究，凉水、碳酸饮料要少喝，别边吃饭边喝水，口渴别等太久，运动后别猛喝。恶心可用盐水催吐，感冒要多补水，便秘需大口喝水促排便，合理饮水有益健康。
