夏季来临，孩子易有生理反应，合理膳食可消暑助消化。但要注意西瓜消暑不宜多吃，饮料好喝不宜多喝，有些蔬菜不宜多吃，喝水并非越多越好。同时，介绍了适合宝宝夏季食用的绿豆、红豆、冬瓜等食物。
夏季宝宝饮食四大注意
西瓜消暑不宜多吃
炎热的夏季，西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜也要当心惹出“祸”来。因为，每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒，出现上吐下泻的症状。家长在购买西瓜时一定要注意，不要买过于便宜的西瓜，也不要买那些表面光鲜亮丽、色泽过于鲜艳的西瓜。
饮料好喝不宜喝多
饮料喝得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多喝饮料，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
1、如有些饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。
2、由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝饮料。
有些蔬菜不宜多吃
多吃蔬菜，对孩子身体有益，但是有些蔬菜却不宜多吃，比如：菠菜。
1、菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。
2、儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。
喝水并非越多越好
人离不开水，但过量饮水却会中毒。大家知道，水约占体重的65％至70％，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透。如果饮入大量的水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。
1、其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则发生昏迷、抽搐甚至危及生命。
2、所以，在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。
适合宝宝夏季食用的四种食物
绿豆
因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。
红豆
红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通便。
冬瓜
冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素。它有很好的清热解暑功效，可调节人体的代谢平衡。
1、冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。
2、夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤，效果会更好。
3、冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积。
夏季宝宝饮食需谨慎，西瓜消暑但莫多吃，饮料好喝不宜过量，有些蔬菜如菠菜不宜多吃，喝水并非越多越好，适量放盐或喝含盐汽水。绿豆、红豆、冬瓜等食物适合夏季食用，可补充营养、消暑利尿，脾胃弱或服中药宝宝慎食绿豆。
