养生专家称一天 8 杯水才满足身体需求，那何时喝最健康呢？早上 7 点可唤醒五脏六腑，8 点可缓解干燥。一天之计在于晨，适时补水，让身体充满活力，尤其对常便秘者效果佳，且洗脸后喝清水更利于肌肤。
一天8杯水，何时喝最健康？
第1杯水时间：AM 7：00
经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微“脱水状态”。
功效：可及时唤醒五脏六腑，让机体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人来说，更具有效果。
第2杯水时间：AM 8：00
路上的风尘让你感觉有些干燥。
功效：在洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝茶、有色饮料，以清水为佳。
第3杯水时间：AM 9：00-10：00
1. 大脑开始进入工作状态，思维敏捷。
2. 经过1小时的运作，身体开始分泌少量毒素。
功效：补充水分，可以加速新陈代谢，排出体内的毒素，同时也能使你保持清醒的头脑。
第4杯水时间：AM 11：00-12：00
1. 此时，身体处于一天中的第一个“水分低谷”。
2. 此时，胃部开始活跃，准备进食午餐。
功效：补充水分，有利于稀释胃液，提高消化功能，促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收。
第5杯水时间：PM 1：00-2：00
1. 午餐后，身体消化食物，需要大量水分。
2. 此时，容易感到困倦。
功效：补充水分，可以帮助排除食物残渣，促进新陈代谢，还能有效缓解午后疲劳感，提高工作效率。
第6杯水时间：PM 3：00-4：00
1. 下午工作进行到关键时刻，需要保持精力集中。
2. 此时，身体容易出现“水分低谷”。
功效：补充水分，可以缓解下午的疲劳感，保持头脑清醒，提高工作效率。
第7杯水时间：PM 5：00-6：00
1. 此时，身体处于一天中的第二个“水分低谷”。
2. 此时，容易感到口干舌燥。
功效：补充水分，可以有效缓解口干舌燥，帮助身体补充水分，为晚上的活动做好准备。
第8杯水时间：PM 7：00-8：00
1. 此时，身体开始准备休息。
2. 此时，容易感到疲劳。
功效：补充水分，可以帮助身体排毒，促进睡眠，提高睡眠质量。
补充说明
1. 以上只是建议时间，具体饮水时间需要根据个人情况进行调整。
2. 除了白开水之外，还可以选择一些健康的饮品，例如柠檬水、蜂蜜水等。
3. 不要等到口渴了才喝水，要养成定时喝水的习惯。
4. 饮水量要根据自身情况进行调整，不要盲目追求“一天八杯水”。
一天八杯水各有其适宜时间，早晨 7 点可唤醒身体，8 点补充路上失去的水分。不同时间喝水能满足身体不同需求，让我们养成按时喝水的好习惯，保持身体的良好状态。
