夏季是排毒减肥的好时机，喝水可助健康减肥。但要掌握喝水时间点，否则难见成效。早上起床后补水促肠胃；午餐前喝水增饱腹感；下午茶提神醒脑；晚餐前喝水溶解盐分；睡前喝一小杯降低血液黏稠利于排毒。按此喝水时间表，喝水也能瘦不停。
喝水减肥的正确时间表
一、早上起床后喝水
每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。
也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。
如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。
二、午餐前喝水
每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。
另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。
最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。
三、下午茶
下午茶时间喝水能清醒头脑。
一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。
这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。
四、晚餐前喝水
同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。
缺水会影响大脑的正常工作。
五、睡前喝一杯
过了晚餐之后就不应多喝水，为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断。
但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。
掌握正确喝水时间，轻松实现喝水减肥。早上起床后补水促排便，午餐前喝水增饱腹感，下午茶提神醒脑，晚餐前喝水助溶解盐分，睡前喝少量水利于排毒。遵循这些，让你健康瘦不停。
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