水对人体健康至关重要，那一天喝八杯水真有益吗？清代名医言脾阳蒸动水谷精华，阳气不足多饮水恐致泄利。正常成年人日饮水量 1000 - 1500 毫升，应因人因时而异，心衰、肾衰等患者需控制饮水量，喝水应“跟着感觉走”。
一天喝八杯水真的对健康有益吗
水在人体中的代谢
清代名医黄元御在《素问·金匮真言论》中说：“水谷入胃，消于脾阳。水之消化，较难于谷。缘脾土磨化，全赖于火，火为土母，火旺土燥，力能克水，脾阳蒸动，水谷精华，化为雾气，游溢而上，归于肺家，肺金清肃，雾气降洒，化而为水，如釜水沸腾，气蒸为雾也。脾胃寒郁，但能消谷，不能消水，水不化气上腾，爰与谷滓并入二肠，而为泄利。 ”
这段话的意思是，水和食物进入胃部后，需要脾胃的阳气来消化。水的消化比食物更困难，因为消化需要阳气，阳气是火，脾胃是土，火能生土，火旺盛才能治理水。也就是说，在脾阳的熏蒸作用下，食物中的精微物质会像雾气一样上升，然后在肺的作用下，下降滋润全身，就像锅底有火，锅里的水就会蒸汽沸腾一样。但是，如果脾胃有寒，只能消化部分食物，而不能消化水，此时的水就不能进入正常的代谢途径，只能进入大肠和粪便一起排出，从而导致腹泻。可见，阳气对水的代谢至关重要，阳气不足的人，尤其是脾阳不足的人，过量饮水会加重身体负担。
健康饮水量
正常情况下，成年人每天的饮水量在1000―1500毫升。其中，包括直接喝进去的水，以及从食物中摄取的水分。需要注意的是，喝水量应该根据个人情况和时间而有所不同，比如身高体壮的人，每天的饮水量应该略多一些，气温偏高时，人们出汗较多，也应该多喝水。此外，某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等，都应该适当增加饮水量。
总而言之，喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。
特殊人群的饮水注意事项
1、由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，加重心脏负担，因此心衰病人要控制饮水量。
2、肾脏负责排泄水分，如果过量饮水，也会加重肾脏的负担，所以肾衰等肾脏疾病患者也不能过量饮水，尤其是一次性大量饮水。建议最好在医生的指导下，确定饮水量。
水对人体健康重要，“一天八杯水”说法存疑。脾阳助水消化，阳气不足饮水多易泄利。正常成年人日饮水量 1000 - 1500 毫升，应因人因时而异。心衰、肾衰病人要控制饮水量，遵循“跟着感觉、习惯走”原则。
