早上第一杯水很重要，别喝饮料或过夜水。市售饮料如汽水、可乐等含柠檬酸，会加速钙排泄致缺钙；一些饮料有利尿作用，清晨饮用不仅不能补水，还会增加缺水需求。果汁、牛奶、咖啡也不宜，它们不能提供此时机体急需水分，不利于健康。
为什么早上第一杯水不能喝饮料？
1. 碳酸饮料会加速钙排泄
汽水和可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
2. 饮料利尿，加重体内缺水
一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
3. 其它饮料不能提供机体所需水分
果汁、牛奶、咖啡等饮料并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
早晨第一杯水喝什么最好？
早上第一杯水建议喝温开水。温开水可以有效地补充身体水分，促进新陈代谢，帮助排毒，改善便秘，预防各种疾病。建议早上起床后先喝一杯温开水，然后再吃早餐。
如果想要补充营养，可以选择喝一些淡茶，比如绿茶，茶叶中含有丰富的茶多酚，能够帮助人体清除自由基，提高免疫力，对身体健康有益。
清晨第一杯应喝白开水，市售饮料不宜。碳酸饮料会加速钙排泄致缺钙，利尿饮料增加缺水，果汁、牛奶、咖啡也不行，它们无法及时补充水分，还让胃肠过早工作，不利于健康，所以早上别喝这些，喝白开水才好。
