维生素 D
雌激素对女性身体健康和生育能力至关重要，其不足会导致多种健康问题。解决雌激素不足的方法包括在医生指导下补充外源性雌激素、保证充足的睡眠、放松情绪、进行适量运动、及时排毒、减少快餐摄入以及通过食物调节。推荐的食物如豆制品、牛奶、鱼、高纯度橄榄油、含硒和锌的食物、新鲜蜂王浆、亚麻籽等有助于补充雌激素。雌...
在儿科检查中，医生通常会推荐给婴儿补充鱼肝油和钙剂，这一做法往往让纯母乳喂养的家长感到疑惑——既然母乳被认为是婴儿最佳的营养来源，为何还需额外补充？本文旨在解答这一问题，深入探讨钙和维生素D对人体尤其是婴幼儿的重要性。钙，作为人体结构的主要组成部分，对于维持骨骼和牙齿的健康至关重要。它在人体中占...
新生宝宝出生后需补充维生素D，原因在于其生长迅速且母乳中维生素D含量不足。建议从宝宝出生后的第2周开始补充，每日剂量约400IU，持续至3岁左右。维生素D对婴幼儿具有多重作用：促进生长发育、骨骼钙化及牙齿骨骼健康，增强免疫力与肌力，减少钙、磷从尿液流失，维持血液中柠檬酸盐水平，并有助于预防佝偻病。维...
母乳是婴儿最理想的营养来源，能提供所需的各种营养物质，除了维生素D。维生素D对于促进钙吸收、骨骼和牙齿发育至关重要，还能预防小儿佝偻病。母乳喂养的婴儿在出生后，每日应补充400IU的维生素D，以满足身体需求。在特殊情况下，如母乳中存在代谢疾病或婴儿有唇腭裂等生理缺陷，可能需要使用配方奶粉。配方奶粉通...
春节期间，人们常因大吃大喝导致肠胃不适，甚至引发疾病。结肠癌作为常见的消化道恶性肿瘤，在胃肠道肿瘤中位列第三，且发病率逐年上升。为了预防结肠癌，可以多食用一些特定食物，如大蒜、菌菇类、猕猴桃、苹果、香蕉、富含维生素D与钙的食物、富含叶酸的食物、富含硒的食物、富含纤维素的食物，同时应减少高脂食物的摄入...
导语提到，人与植物不同，能够控制他们接受光照的量。光照疗法通过人造光源提供人体所需的光量，以促进健康和精神状态的改善。人体具有适应日夜周期的生理节奏或生物钟，而光照疗法可用于治疗季节性情感障碍（SAD），特别是在冬季日照减少时。然而，晒黑室和晒黑盒并不属于光照疗法，反而会对皮肤造成伤害。尽管一些非传...
随着年龄增长，女性对抗衰老的需求日益增加。维生素在抗衰老过程中扮演关键角色，有助于保持肌肤弹性、减缓衰老速度并增强免疫力。本文介绍了三种重要抗衰老维生素及其功效。维生素C作为强效抗氧化剂，可中和自由基，促进胶原蛋白生成，减少细纹和皱纹，适用于干燥、松弛肤质人群，常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃和番茄中...
婴儿晒太阳对补钙、促进骨骼生长具有显著好处，尤其适用于新生儿。正确的晒太阳方法包括选择适宜的时间（如上午9-10时或下午4-7时），避开强烈的阳光直射，最好在树荫下进行，以保护宝宝的眼睛和皮肤免受伤害。开始时应逐渐增加晒太阳的时间和范围，从脚部开始，逐步扩大至背部，每次不超过30分钟。同时，要注意室...
大雾天气中，空气中的有害物质增多，对健康构成威胁。为预防因大雾引发的疾病，可以适量食用以下五种食物：首先，牛奶有助于补充维生素D，改善因日照不足引起的精神状态不佳；其次，豆腐是良好的蛋白质来源，适合体质较弱的人群，并且需要保证充足的水分摄入；再者，青菜富含维生素C和维生素E，能帮助身体排除粉尘微粒，...
本文探讨了儿童补钙的相关话题，指出在妈妈群体中，“给宝宝补钙”是一个长期备受关注的话题。自1989年起，我国进入“全民补钙”时代，至今热度不减。文章强调，妈妈们的担忧主要集中在宝宝是否缺钙以及何时需要补钙的问题上。为了判断宝宝是否缺钙，首先应了解不同年龄段宝宝对钙的需求。0-6个月的婴儿每天需要...
