大雾天空气危害物质多，威胁健康。五种食物可预防疾病：牛奶补充维生素 D 防精神差；豆腐助老人儿童保持健康；青菜多吃富含维生素 C、E 食物利于排粉尘。饮食清淡，多吃这些食物，抵御大雾危害。
大雾天气下的健康饮食
1. 维生素D补充
大雾天气，日照不足，人体维生素D合成受阻，导致精神不振、情绪低落。因此，补充维生素D至关重要。
牛奶富含维生素D，可帮助补充体内不足，改善精神状态。
2. 保护抵抗力
大雾天气，空气质量下降，对抵抗力较弱的老人和儿童来说，更要注重防护。
1. 保持科学的生活规律，避免过度劳累。
2. 多饮水，保持身体水分。
3. 注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等营养丰富的食物。
4. 必要时补充维生素D。
3. 抵抗粉尘污染
大雾天气，空气中粉尘微粒含量高，容易对呼吸道造成刺激，需要通过饮食来抵抗污染。
1. 尽量以清淡饮食为主，避免食用葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
2. 多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等，帮助身体排出粉尘微粒。
3. 偶尔也要食用一些青菜，补充营养。
大雾天空气危害大，五种食物助预防。牛奶补维 D 防懒散，豆腐清淡多饮水。青菜富含维生素，利于排出粉尘粒。多吃这些食物，让身体在大雾天更健康。
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