宝宝补充鱼肝油的疑问多，本文将为你解答。从宝宝出生 15 天起可补充，1 岁后营养主要靠三餐可不补。鱼肝油补维生素 D 促钙吸收，还可补 DHA 助大脑发育。不同宝宝按需选择，过量会中毒，最佳补充时间为早上喝奶后晒太阳。且鱼肝油、深海鱼油、鲨鱼肝油不同，不能相互代替。
宝宝为什么要补充鱼肝油？
补充维生素D
鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，其中维生素D的主要作用是促进钙的吸收。美国儿科学会建议，婴儿从出生后不久就应该保证每日至少摄入400IU维生素D。
1、全母乳喂养的宝宝，由于母亲的营养供给原因，未必能给宝宝提供全部所需的维生素D，所以需要每日服食鱼肝油。
2、配方奶粉中添加了维生素D，混合喂养或者全奶粉喂养的宝宝在补充维生素D之前，需要估算每日奶粉摄入量，通常婴儿每日喝足量的配方奶是不需要额外补充维生素D的。
3、宝宝满1周岁后，营养主要来自于一日三餐的饭菜，此时不需要单独补充维生素D。
补充DHA
市面上还有一些价格比较昂贵的鱼肝油，含有有助于大脑发育的DHA。DHA是大脑和视网膜的重要结构元素，每日摄取充足的DHA对儿童脑补及眼睛发育极为重要。DHA来自于深海鱼类，所以通常含有DHA的鱼肝油售价也会比较高。
1、如果只想补充维生素A和D，那么就选不添加其它营养物质的鱼肝油。
2、如果经济条件允许，又想给宝宝补充些DHA，那么就选较贵的含DHA的鱼肝油。
哪些宝宝需要补充鱼肝油？
以下情况的宝宝需要补充鱼肝油：
1、婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品；
2、患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D的吸收；
3、患有慢性消耗性疾病使维生素A和D的消耗增多；
4、缺少日照；
5、生长过快使需要量增多。
补充鱼肝油并非多多益善
维生素A和维生素D的每日推荐摄入量，分别为2500-5000单位和400-800单位。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A和D都可引起中毒，表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。
1、市售浓维生素AD滴剂（浓鱼肝油滴剂）每克含维生素A和D分别为5万单位和5千单位，1克约30滴，所以每日3-5滴已足够。
2、如果宝宝以配方奶粉喂养，又加服鱼肝油，或者还加服多种维生素糖浆，其结果是虽然未到中毒剂量，已属过量，停服鱼肝油后食欲明显改善。所以在喂铺各种婴儿配方奶粉及强化食品时，一定要仔细阅读配方中维生素A和D的含量，应注意婴儿每日摄入的总量，包括来自各种维生素强化食品，避免用量过大，甚至引起中毒。
宝宝多大开始补充鱼肝油？
鱼肝油应该从宝宝出生后15天（也就是第三周）就开始补充，最初每天吃一滴。如果大便正常，一周后就可以加到每天2滴，逐渐增加，直到每天吃一丸。只要宝宝没有腹泻，就一直吃到2周岁。
1、2岁后的宝宝要多晒太阳，宝宝的皮肤能直接受到太阳光的照射，就能合成维生素D的初级产品（D3原），它能根据人体是否需要慢慢转变成维生素D3，并供人体使用。2岁以后宝宝受到阳光照射的机会很多，所以一般不需要再吃鱼肝油了。
鱼肝油、深海鱼油、鲨鱼肝油三者不同
鱼肝油主要是提供维生素D；深海鱼油主要含有脑黄金（DHA），可帮助神经统和视网膜的发育；鲨鱼肝油则含有烷氧基甘油，能提高人体的抵抗力。三者不能相互代替。
这样补充鱼肝油更有效
吃鱼肝油的最佳时间是早上喝完奶以后，吃完鱼肝油最好带宝宝去晒晒太阳，这样才能吸收的更好。另外，饮食均衡、户外活动充足的儿童不需要服用鱼肝油。
宝宝补充鱼肝油需注意诸多事项，不同情况宝宝补充时机不同。鱼肝油能补维生素 D 和 DHA 等，过量会中毒，要控制剂量。从出生 15 天开始，每天 1 滴逐渐增加，2 岁后多晒太阳可不补。鱼肝油、深海鱼油、鲨鱼肝油有别，早上喝奶后吃效果佳，饮食均衡户外活动足可不服。
