春天万物复苏，孩子正处生长黄金期，补钙很重要，晒太阳是方法之一。春季生长激素分泌增多，阳光紫外线足利于钙吸收。晒太阳有技巧，掌握时间、选择穿着、环境，注意饮食，空腹及早餐后 1 小时不宜晒，有佝偻病等情况也不适宜。
春季为何是孩子长高的黄金期
1. 春季生长激素分泌增多
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
2. 春季阳光中的紫外线含量充足
春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
晒太阳补钙有技巧
1. 掌握正确的晒太阳时间
冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。每次晒太阳时间不宜太长，时长可从5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。
2. 要选择适宜的穿着
晒太阳最好不要让孩子在太阳下接受阳光的直射，更不能让宝宝在太阳下暴晒，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿着保暖的情况下晒太阳。
3. 要选择适宜的环境
最好到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新。不管是大人还是小朋友都能轻松拥有好心情，因此晒太阳最好是避免去人群密集的地方。
4. 注意晒太阳前的饮食
晒太阳有时会引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，易引起光敏性，药疹或日光性皮炎，所以晒太阳补钙前最好不要吃这些食物。
5. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳
有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝也不适宜晒太阳。
春天是孩子长高的黄金期，晒太阳补钙很关键。掌握正确时间、适宜穿着、环境等技巧，避免暴晒和光敏食物。空腹及特定情况不宜晒，让孩子在清新环境中享受阳光，助力生长发育。
