晒太阳对男性好处多，最新研究发现每晒 1 小时睾丸激素增 69%，因其能提升体内维生素 D 含量，维生素 D 影响睾丸激素水平，秋冬晒太阳少致二者下降，保证维生素 D 充足利于稳定睾丸激素和性欲，此发现对男性影响大。
阳光与男性激素水平的关系
维生素D与睾丸激素的关联
研究表明，男性体内睾丸激素水平与维生素D含量密切相关。血液中维生素D含量越高，睾丸激素水平也越高。具体而言，当每毫升血液中维生素D含量至少达到30纳克时，睾丸激素水平显著高于维生素D含量低于30纳克的男性。最佳的维生素D血液含量则在每毫升40到60纳克之间。
值得注意的是，人体内90%的维生素D是由皮肤在紫外线照射下生成的。因此，阳光照射是人体获得维生素D的主要途径，进而影响睾丸激素的水平。
阳光照射对睾丸激素的影响
研究人员发现，每天晒太阳1小时，可以使体内睾丸激素增加69%。这个结果充分说明了阳光照射对提升男性睾丸激素水平的显著作用。
1、阳光照射促进维生素D的合成。
2、维生素D的增加直接影响睾丸激素的产生。
3、睾丸激素水平的提升，可以改善性欲。
季节性变化与激素水平
研究还观察到，人体内维生素D和睾丸激素的水平会随着季节变化而波动。每年10月份秋后，随着日照时间的减少，人体户外活动减少，晒太阳机会减少，体内维生素D和睾丸激素水平会同步下降，并在来年3月份达到最低点。
1、秋季和冬季日照时间短，维生素D合成减少。
2、维生素D减少导致睾丸激素水平下降。
3、这种季节性变化对男性激素水平影响显著。
维持充足的维生素D水平的重要性
稳定睾丸激素水平的方法
保持充足的维生素D水平对稳定睾丸激素含量至关重要，这对于维持较高的性欲水平也有积极意义。研究人员建议，男性应保证每天有足够的时间进行户外活动，以获得充足的阳光照射，从而促进维生素D的合成，并间接提升睾丸激素水平。
1、增加户外活动时间，尽可能多地晒太阳。
2、注意饮食，摄入富含维生素D的食物。
3、必要时可以考虑补充维生素D补充剂，但在补充前最好咨询医生。
阳光照射的益处和注意事项
阳光照射是获得维生素D最廉价、最天然的方法，对提升男性睾丸激素水平，保持性欲具有积极作用。但需要注意的是，阳光照射也需要适度，避免长时间暴晒，以免造成皮肤损伤。 建议选择在紫外线强度相对较低的时段进行晒太阳，并采取必要的防晒措施，例如涂抹防晒霜等。
1、适度晒太阳，避免长时间暴晒。
2、选择合适的晒太阳时间，避免紫外线最强烈的时段。
3、采取必要的防晒措施，保护皮肤。
研究的意义
这项研究结果对于男性健康具有重要的意义，它强调了阳光照射和维生素D在维持男性激素水平和性健康方面的作用。通过增加户外活动和保证充足的维生素D摄入，男性可以有效改善自身激素水平，从而提升整体健康状况。
晒太阳能让男性体内睾丸激素增加 69%，因紫外线可助皮肤生成维生素 D，其含量上升会带动睾丸激素上升。秋冬晒太阳少致维生素 D 和睾丸激素同步下降，保证维生素 D 充足利于稳定睾丸激素和维持性欲，对男性影响大。
