一、关于镁补充的服务
如今，很多人都开始重视身体里的营养元素了，其中就包括镁。市面上也有了很多提供镁补充服务的地方。
有些专门的健康咨询机构会提供个性化的镁补充方案。他们会先对你的情况进行全面评估，比如说你的生活习惯、饮食习惯还有目前的身体状况等等。然后根据这些情况制定适合你的镁补充计划，明确告诉你每天该摄入多少毫克的镁比较合适。
还有一些药店或者保健品店也会售卖各种含镁的产品，像镁片、镁胶囊之类的。不过购买的时候要注意看清楚产品的成分说明和推荐用量哦。
二、镁补充的注意事项
虽然镁对我们身体很重要，但是补充也不能盲目呀。
首先呢，在选择含镁产品时要看清是否正规厂家生产，有没有相关的质量认证标识。别因为贪小便宜买了些三无产品，那对身体可不好。
其次，要按照推荐剂量服用，不要自己觉得多吃点更好就超量服用。过量的镁可能会引起一些不良反应，比如腹泻、恶心等。
另外，如果你正在服用其他药物的话，最好先咨询下医生，看看这些药物和镁会不会发生相互作用。
三、Q&A环节
问：镁一般补充几个月就要停一阵子啊？
答：一般来说，连续补充3 - 6个月之后，建议暂停一段时间。这是因为长期大量地补充镁，可能会导致身体对其产生依赖或者其他未知的影响。而且我们的身体也有自我调节的能力，暂停一下可以让身体重新调整对镁的需求状态。不过这个时间也不是绝对的，具体还得结合个人的身体反应和医生的建议来看。要是在这期间感觉身体没啥异常，精神状态也不错，那就按常规的周期来；如果有不舒服的症状，就得及时找专业人士问问了。
问：哪些人群特别需要注意镁的补充呢？
答：有一些特定的人群是比较容易缺镁的。像是老年人，随着年龄的增长，身体吸收营养的能力下降，所以他们更容易缺乏镁。还有那些经常处于高强度运动状态下的人，他们在运动过程中会消耗掉大量的镁。再就是患有某些疾病的人，例如糖尿病患者，由于尿糖增多，会使体内镁的丢失增加。这类人群就需要更加关注自己的镁摄入情况啦。
问：日常生活中通过食物能不能获取足够的镁呢？
答：其实日常的食物当中也是含有镁元素的。像全谷类食品，燕麦、糙米这一类的就富含镁；坚果类像杏仁、腰果也是不错的选择；蔬菜中的菠菜、西兰花也含有一定量的镁。不过现在很多人饮食不太均衡，挑食或者偏爱加工食品，这样光靠食物可能就难以获取充足的镁了。在这种情况下，适当补充一些含镁的营养品还是很有必要的。
