健康饮食
春季到来，人们常感困倦、疲乏，即所谓“春困”。其原因在于冬季大脑适应了氧气充足环境，春季阳光、温度变化导致皮肤血管扩张、血流量增加，但人体血液总量未增，大脑供血相对减少，加之温暖气候、高湿度对大脑的镇静作用，使人头脑发沉、昏昏欲睡。此外，不良生活习惯、饮食不当、工作压力大等因素也加剧了这一现象。解决...
随着生活水平的提升，大鱼大肉成了餐桌上的常客，而清淡饮食逐渐被忽视。过多摄入高脂食物会影响胆固醇平衡。为了维持胆固醇平衡，可选择燕麦片、特仑苏醇纤奶、水果、红萝卜及豆类食品等。此外，生姜中的有机化合物有助于稀释血液并防止血栓；大蒜中的硫化合物可抑制肝脏中胆固醇的合成；深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，能够降...
现代人多以车代步，但步行对身体健康大有裨益。科学家发现，女性每天步行90分钟，患乳腺癌的几率可减少30%。研究显示，每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率同样降低30%。运动有助于预防脂肪组织形成，从而预防癌细胞生成。除步行外，骑自行车和家务劳动也有助于预防乳腺癌。饮食方面，应避免高脂肪饮食，...
老人养生一直是社会广泛关注的议题，特别是在饮食方面，考虑到老年人身体机能减缓和对食物吸收能力下降的特点，选择合适的营养来源变得尤为重要。蓝莓因其极高的抗氧化物质含量，被认为是理想的水果选择，有助于中和可能引发慢性疾病的自由基。此外，蓝莓还具有预防尿路感染的功效。奶制品不仅是钙、蛋白质、维他命和矿物质...
诱人的美食往往伴随着健康风险，例如水煮鱼辛辣油腻，可能导致消化道不适甚至诱发溃疡；骨汤拉面则因高油高盐可能引起肥胖及心脑血管疾病。对此，99健康网的专家何老师提出改善建议：食用辛辣食物前可先饮用酸奶以形成胃部保护膜，并用面包或馒头吸附油脂；享用拉面时应避免喝汤并搭配绿叶蔬菜，以减少脂肪吸收。通过合理...
三文鱼，又称鲑鱼，是一种高蛋白、低热量的健康食品，富含多种维生素和矿物质，特别是omega-3不饱和脂肪酸，有助于降低高血压和心血管病的发病率，并对关节炎等慢性疾病有益，尤其对儿童的生长发育有显著促进作用。三文鱼主要生长在高纬度地区的冷水环境中，其中阿拉斯加三文鱼因其终年在冰冷、清澈的水域中生活，食...
有食品安全意识的人们常听说“隔夜菜致癌”的说法，“隔夜菜”被认为是对健康有害的“杀手”。实际上，“隔夜菜”致癌并非空穴来风，因为菜在长时间放置后会产生亚硝酸盐，这种物质在体内会转化为亚硝胺，这是一种已知的致癌物。然而，无需因此完全杜绝隔夜菜。亚硝酸盐普遍存在于各种蔬菜、水果和肉类中，只是其含量通常很...
在这个以瘦为美的时代，想要改变形象却又不愿依赖节食和运动的朋友，不妨试试通过科学管理冰箱来实现轻松瘦身。以下是一些简单易行的方法：###水分管理-**水**：每日至少摄入3000毫升水，保持肌肤水嫩，促进新陈代谢。-**无糖绿茶**：饭后饮用，有助于消化，减少油脂吸收，同时提供抗氧化效...
现实生活中，电脑、手机、家用电器等在带来便利的同时，也带来了辐射问题，可能导致失眠、记忆力减退、体虚乏力和免疫力下降等症状。为减轻辐射影响，应多吃绿豆、黑木耳、绿色蔬菜、海带和猪血等食物。绿豆能帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢；黑木耳有助于排出纤维素物质；绿色蔬菜中的碱性成分可以清洁血液；海带能对抗放...
肚子上的赘肉困扰着许多女性。为了帮助大家轻松减掉腹部脂肪，本文介绍了7个有效方法。首先，每天饮用绿茶，因其儿茶素和抗氧化剂能减少腹部脂肪并预防疾病。其次，晨练是高效燃脂的好时机，研究显示此时运动能燃烧更多热量。避免过量饮酒，选择红酒时可加速脂肪燃烧且有益心脏健康。通过高蛋白饮食，如瘦肉、鱼类等，不仅...
