当你因公出差或外出旅游时，可能会打乱你的常规健身计划。但别担心，只需一把椅子和一块垫子，就能随时随地进行高效锻炼。按照分腿深蹲、椅子俯卧撑、床上跳跃至垫子以及椅子前平举的动作顺序，每个动作间休息一分钟，循环两遍，即可完成一次全面的身体锻炼。
旅途中也能全身健身
当你在出差或旅行，不要让行程打乱你的健身计划。善用身边物品，就可以持续锻炼，最大程度地降低健身中断的损失。只需一把椅子、一块垫子，再加之你的身体，就能以以下方式训练 20 分钟，充分调动全身肌肉：
- 分腿深蹲：15～20 次
- 椅子俯卧撑：尽可能多
- 床垫跳跃：15～20 次
- 椅子前平举：12～15 次
如此简单的方法，让你在出差或旅游时也能随时健身。别再找借口，赶紧行动起来吧，保持健康体态，享受活力生活。
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