肚子赘肉让不少女性烦恼，别着急，教你 7 个轻松瘦腹法。长期伏案或喝酒应酬的你，可通过每天喝绿茶（运动前饮用燃脂加倍）、晨练（晨起后 30 - 60 分钟燃脂 3 倍以上）等方式来减腹，还有避免酒精饮料等其他妙招。
如何轻松瘦掉腹部脂肪？
每天喝绿茶
绿茶中含有的儿茶素和抗氧化剂有助于减少腹部脂肪，还能预防肿瘤和心脏病。尤其是在运动前饮用绿茶，燃脂效果加倍。
晨练
研究显示，晨起后锻炼30-60分钟，比如跳健身操或者慢跑。这个时间段燃烧的热量是其它时间段运动所燃烧的热量的3倍以上。
避免酒精饮料
大部分酒精饮料热量都很高，长期喝酒会导致脂肪的堆积。如果实在忍不住，可以喝一杯红酒，不仅可以加快脂肪燃烧，还能预防心血管疾病。
高蛋白饮食
高蛋白食物具有很强的饱腹感，可以长时间饱腹而减少热量的摄入。而且人体代谢蛋白质比起消耗脂肪和碳水化合物，需要更多的热量。饮食中可以多吃瘦牛肉、鱼虾、鸡胸、兔肉等高蛋白食品。
饭前喝汤
研究显示，正餐前喝汤可以减少20%的热量摄入。日常生活中可以先喝汤，再吃蔬菜和肉类，最后吃主食。
高纤维膳食
富含可溶性纤维的膳食可以减少体内的胆固醇，有利于减轻体重。因此饮食要增加水果和蔬菜的摄入。
不要嗜睡
研究发现，长期睡懒觉的人更容易囤积腹部脂肪。所以养成良好的生活习惯，早睡早起，可以减少腹部脂肪的堆积。
腹部赘肉让人烦恼，别慌，7 个方法轻松瘦腹。每天喝绿茶助燃脂，晨起锻炼效果佳，避免酒精少堆积，高蛋白饮食饱腹感强，饭前喝汤控热量，高纤维膳食减胆固醇，别嗜睡养成好习惯，还你小蛮腰。
