年底饭局不断，肠胃苦不堪言。冬季新陈代谢慢，“毒素”易堆积。海带是肠蠕动“加速器”，清蒸最佳；猪血是肠解毒“消化酶”，喝猪血白米粥能预防结肠癌。多吃这些食物，帮你护肠排毒。

冬季护肠排毒，多吃这几样食物

1、海带：肠蠕动的“加速器”

海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。


2、猪血：解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，当肠道内吸收到重金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间，将其对身体的危害降至最低。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。


冬季如何呵护肠道？

冬季，人体新陈代谢减缓，使“毒素”慢慢在身体里堆积。肠道功能不佳，“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化。身体频频发出警报：体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙……


1、规律作息

充足的睡眠可以帮助身体进行自我修复，促进肠道蠕动，有利于排毒。睡前少吃，避免对肠胃造成负担。


2、合理饮食

饮食要清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，促进肠道蠕动。


3、适量运动

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助肠道排除毒素。可以选择慢跑、瑜伽等有氧运动，每周至少运动3次，每次30分钟。


4、补充益生菌

益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，提高肠道免疫力。


注意：

如果出现消化不良、便秘等症状，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。

年底饭局多，肠胃易受苦。冬季代谢慢，“毒素”易堆积。海带是肠蠕动“加速器”，清蒸最佳；猪血是肠解毒“消化酶”，喝猪血白米粥能防结肠癌。多吃这些食物，帮你护肠排毒。