高温瑜伽室内温度高，60 分钟做完 19 式动作，靠火山石。能刺激淋巴、排毒消脂等，功效众多，如减肥显著、增强心肺功能等。瑜伽装备助练习，高温瑜伽排毒佳，虽减肥效果好，但体弱及特殊人群不宜练。
高温瑜伽的功效
高温瑜伽的原理
高温瑜伽是指在室内温度 32℃—38℃ 的情况下，在 60 分钟内完成 19 式瑜伽动作。这样的高温环境是通过火山石来实现的。高温瑜伽因其高温环境，能够比常温瑜伽更快更好地达到效果，例如刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂;增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢;使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。
高温瑜伽的功效
1. 减肥：对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著。
2. 燃烧体内脂肪：通过在高温下运动达到此效果。
3. 增强心、肺和肾的功能：通过练习呼吸和全身的运动达到此效果。
4. 增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5. 调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
6. 促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7. 刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
8. 平衡饮食及调节内分泌。
高温瑜伽的练习
高温瑜伽包括多个伸展动作，如躺卧、站立和盘坐等，练习都必须依照顺序一个接一个练，身体能达到一个平衡境界。高温瑜伽除了秀身减肥作用外，它还具有减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。
高温瑜伽的注意事项
尽管高温瑜伽减肥效果好，却不适用所有人。高温瑜伽因为可以或许耗损相当多的热量，排出大量的汗水，体弱的人最好不要练习高温瑜伽。另外，不建议有长期病患、心脏病、高血压及怀孕的人练习高温瑜伽，他们最好在室温下练一些比较轻松及柔和的动作。
高温瑜伽的装备
1. 瑜伽垫：不仅可以防滑、防震还有保温作用。
2. 瑜伽砖：可帮助循序渐进地完成柔软、延伸等动作。
3. 瑜伽带：练习腰部或腿部伸展动作时，可以为提脚或腰部提供依靠力。
高温瑜伽的优势
高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
高温瑜伽功效众多，能减肥、增心肺肾功能等。其借助火山石在 32℃—38℃完成 19 式动作，有瑜伽垫等装备辅助。虽减肥效果佳，但体弱、有长期病患等人群不宜，它还具多种好处，是秀身减肥、塑造体态的好选择。
