游泳减肥和跑步减肥哪个效果好？一般游泳整体减肥效果稍逊跑步，但消耗热量相近。游泳后易食欲大增，需抑制。跑步侧重下身减肥，游泳利于全身肌肉塑造。减肥要结合饮食，游泳适合老人等人群，且需注意保护耳朵。
游泳减肥VS跑步减肥 哪个效果好？
游泳减肥效果
一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。
跑步减肥效果
跑步主要是在于下身的减肥，而游泳则是在全身的肌肉塑造，建议早上进行跑步运动，而中午或者是下午的时候进行游泳运动，这样子能够很好的帮你塑造一个肌肉线条，就算你减下来了，你也会非常的健美。
减肥饮食
在减肥的同时也要注意跟饮食相结合，如果饮食的量不控制的话，就算做再多的运动也可能会胖。
游泳减肥适合哪些人群
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。
游泳减肥后合理饮食
如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。
游泳减肥需保护好耳朵
1、游泳前要作好体格检查。
2、游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，可起保护作用。
3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。
4、跳水要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水拍击，以免发生鼓膜外伤。
游泳和跑步减肥各有特点，游泳整体减肥效果稍逊，且游泳后易食欲大增，需抑制。游泳适合特定人群，减肥同时要结合饮食。游泳还需保护好耳朵，注意各项细节。坚持运动结合合理饮食，才能达到良好减肥效果。
