瑜伽常被视为有效减肥法，那普拉提呢？它是静力性健身运动，可锻炼多部位。与瑜伽区别在于改善脊柱等功能。快速减肥的普拉提瑜伽能燃脂塑形，介绍几个动作如腿划圈、腿侧踢、髋伸展等，让你轻松塑造完美身材，还有女人床上减肥姿势哦。
普拉提与瑜伽的区别
普拉提的原理
普拉提是一种静力性的健身运动，强调核心肌群的锻炼，通过控制和精细的动作，来改善人体脊柱腰椎等的功能。普拉提主要通过改变人体肌肉功能，提高肌肉的控制力和耐力，进而改善身体姿态和平衡性。
瑜伽的原理
瑜伽是一种古老的印度传统习练方式，通过身体姿势、呼吸控制和冥想等方法，来达到身心合一的目的。瑜伽注重身心协调，强调呼吸和体式相结合，能提高身体柔韧性和灵活性，缓解压力，提升精神状态。
普拉提和瑜伽的异同
普拉提和瑜伽都强调核心肌群的锻炼，但侧重点不同。普拉提更注重肌肉力量和控制，而瑜伽更注重身体柔韧性和平衡。普拉提动作更精细，需要更高的肌肉控制力，而瑜伽动作更舒展，更注重身体的伸展和放松。两者都能提高身体机能，但普拉提更适合改善姿态和平衡性，而瑜伽更适合舒缓压力，提升精神状态。
普拉提减肥瑜伽的动作
腿划圈
1. 先让左膝跪于地上，左手支撑地板，支撑点位于左肩的正下方，然后伸直右腿，让脚尖触地，右手放于右髋处。
2. 保持躯干不动，收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿，直至与地面平行，然后用腿顺时针划6个圈，然后逆时针划6个圈，然后再换另一条腿做同样的动作。
腿侧踢
1. 身体左侧卧于垫子上，左臂弯曲支撑头部，而左腿伸直放于地面上，右腿伸直放于体前的位置，脚尖触地。
2. 收腹挺胸，保持左腿与躯干固定不动。右腿沿弧线慢慢地向上抬起，脚尖指向天花板，然后右腿慢慢地向身后放下，下放至与地面平行，然后保持1秒钟再恢复原来的姿势，再换另一条腿重复练习。
髋伸展
1. 自然站立，右脚从体前绕过左脚，放于左脚的左侧，只让脚尖着地。
2. 右臂向在上方举起，然后深呼吸，让身体慢慢地向左侧弯曲，右髋轻微地向侧面顶出，这时你就能感觉到右大腿有伸拉感。然后保持这个姿势30秒钟，再换身体的另一侧重复练习。
普拉提减肥瑜伽通过特定动作锻炼身体各部位，能改善脊柱腰椎功能并快速燃脂塑身。文中介绍了腿划圈、腿侧踢、髋伸展等动作，简单易学。它不同于瑜伽，以改变肌肉功能为主。坚持练习，可塑造完美身材，让你轻松告别赘肉。
