秋季养生
今天推荐一款既营养又瘦身的素菜——香菇镶豆腐。香菇富含高蛋白、低脂肪、多种氨基酸及维生素，具有提高免疫力、延缓衰老、防癌抗癌、降血压、降血脂等功效。豆腐则含有大量蛋白质和大豆异黄酮，对补充女性体内雌激素有益，使肌肤更有弹性。以下是两种做法：素食食谱需备香菇、胡萝卜、老豆腐、豌豆等材料，通过混合、蒸制...
民以食为天，饮食对维持生命、促进健康至关重要。养生已成为普遍现象，合理的饮食不仅提供营养，还能预防疾病。秋季养生要点包括按时进食、多吃粗粮、控制饮食量、少食寒凉食物、谨慎使用保健品、避免转基因食品和野生动物。秋季饮食宜温润，应少吃刺激性和生冷食物，多吃蔬菜瓜果和柔润食品，注意饮食卫生，预防消化道疾病...
进入秋季，养生滋补成为大家关注的重点。中医推荐了四大秋季养生药膳，其中之一是温补脾阳的莲米氽鹌鹑。这道药膳的主要原料包括净鹌鹑、莲米、冬笋等，通过精心烹制，不仅味道鲜美，还具有补脾胃、益中气的功效。适合于脾阳不足导致的术后体弱者以及脏腑功能减退者食用，有助于增强体质。
随着秋天的到来，新妈妈们开始关注如何为宝宝调整饮食以适应季节变化。秋季，宝宝的饮食应该注重补水和营养均衡，专家建议多食用汤、羹、粥等半流质食物，这类食物富含B族维生素、矿物质以及少量的蛋白质、氨基酸，有助于促进消化液分泌，维持良好的消化吸收功能，预防营养素缺乏。秋季饮食原则强调多喝白开水，避免果...
生活中我们很容易上火，不同症状可以通过食疗缓解。银耳可改善面色晦暗，百合能润肺止咳、健脾养胃，莲子能延年益寿、安神，秋梨膏能润肺清痰，苹果能降低胆固醇，山药可清心安神，芝麻能润肠通便，蜂蜜可滋养肌肤，乌龙茶能去口干舌燥。这些食材通过不同的烹饪方式，如煮粥、炖汤、蒸糕等，不仅美味还能有效调理身体，达到...
秋季养生宜清润，适合食用多种养生蔬菜。菠菜富含胡萝卜素和维生素K；菜花富含维生素类物质；莴笋含高钾有助于平衡血压；芹菜能增进食欲并有祛痰功效；豆芽菜含叶绿素可防直肠癌；胡萝卜则有益脾胃。秋季煲汤推荐使用富含蛋白质的动物原料，如牛、羊、猪骨和鸡、鸭骨等，并可加入红枣、蜜枣、葡萄干、桂圆干等甘甜之物，以...
秋季易受秋燥影响，引发多种不适，但同时也是调理身体的好时机。秋季养生应遵循“养收”原则，饮食上以润燥益气为核心，重点调理脾胃。进补前应先调理脾胃，选择易于消化的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、山药、红枣等，同时增加新鲜蔬果摄入。体质不同，进补方式也应不同，如热性体质可食用夏桑菊，寒性体质可食用姜、蒜、葱，阴...
秋季是养生的最佳时节，专家推荐多种蔬菜以适应秋季养生需求。深绿色和棕红色蔬菜，如菠菜、青菜、胡萝卜等，富含维生素和胡萝卜素，有助于提高免疫力和预防疾病。白色蔬菜，如萝卜、花菜、百合等，有助于养阴生津，适合秋季食用。此外，秋季还应注重健脾化湿，推荐食用南瓜、莲藕等。黄秋葵因其类似“植物伟哥”的成分而备...
秋季天气多变，提高免疫力避免生病变得尤为重要。喝茶是不错的选择，如玉屏风茶适合面色苍白、易感冒的人群，主要成分包括党参、黄芪、白术和防风；板蓝根茶适合喉咙肿痛、发烧等症状，主要成分有板蓝根、大青叶和金银花；桑菊茶适用于感冒初期，主要成分包括桑叶、菊花和薄荷。此外，通过食疗也可增强免疫力，例如三色虾仁...
秋季气候干燥，易引发呼吸道疾病，表现为干咳、痰多、嘴唇干燥等症状。长期咳嗽可能损伤肺部并诱发肺炎。为缓解这些症状，可适量食用以下七种食物：梨（清热解毒、润肺止咳）、百合（清热润肺、滋养阴液）、银耳（清热润肺、补虚养身）、蜂蜜（润喉止咳、增强免疫力）、白萝卜（下气、消食、润肺）、川贝（止咳化痰、清除肺...
