生活中易上火，不同脏腑上火症状各异，可通过食疗缓解。银耳润肺止咳，百合养胃健脾，莲子延年益寿，秋梨膏润肺清痰，苹果减胆固醇，山药清心安神，芝麻润肠通便，蜂蜜内养脏腑，乌龙茶去口干舌燥，一起看看吧。
食疗败火方法
银耳：改善面色晦暗
银耳富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，具有润肺止咳、生津养阴等功效，能改善面色晦暗。
1、小零嘴：银耳西红柿羹，将熬好的银耳羹加入捣烂的西红柿和冰糖。
2、强效食补：白木耳和黑木耳一起，沾芥末酱油食用。
百合：理胃健脾，缓解轻微干咳
中医认为百合性微寒，入心肺二经，具有养阴润肺、清心安神、止咳平喘等功效，适合轻微干咳者。
1、小零嘴：糯米百合甜杏粥，将糯米、百合、甜杏仁同煮。
2、强效食补：用百合炒青菜。
莲子：延年益寿，缓解心神不宁
莲子具有补肾、健脾、养心、安神等功效，被认为可以延年益寿，适合心神不宁者。
1、小零嘴：莲子糕、莲蓉夹心糕、莲蓉月饼、鲜奶椰丝莲子饼等。
2、强效食补：用莲子蒸馒头。
秋梨膏：润肺清痰，缓解痰火
秋梨具有润肺清痰、降火除热等功效，秋梨膏更是方便食用的选择，适合稍有痰火者。
1、小零嘴：直接饮用秋梨膏。
2、强效食补：将梨切块与蜂蜜混合食用。
苹果：减低血液胆固醇，适合体态臃肿者
苹果富含果胶和纤维素，可以吸附胆固醇，降低血液中的胆固醇含量，适合体态臃肿者。
1、小零嘴：烤苹果串。
2、强效食补：苹果山药汁，将苹果和山药搅拌成汁，加蜂蜜调味。
山药：清心安神，强筋骨，缓解筋骨疼痛
山药富含多种营养物质，具有清心安神、补中益气、强筋骨等功效，适合筋骨疼痛者。
1、小零嘴：山药糯米汤圆，将山药捣碎成粉，与糯米粉制成汤圆。
2、强效食补：拔丝山药，晾凉后冷藏食用。
芝麻：润肠通便，缓解大便干燥
芝麻可以润肠通便，并富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于骨骼健康和肌肤美化，适合大便干燥者。
1、小零嘴：撒芝麻的面茶。
2、强效食补：在干拌面中加入芝麻，或食用芝麻糖。
蜂蜜：补充营养，改善肌肤
蜂蜜富含多种营养物质，可以将营养物质带到身体各个部位，内外兼修，改善肌肤状态。
1、小零嘴：蜂胶糖。
2、强效食补：用蜂蜜代替白糖。
乌龙茶：去口干舌燥
乌龙茶性平，能消除体内余热，恢复津液，缓解口干舌燥。
1、小零嘴：蜂蜜乌龙茶。
2、强效食补：日常饮用乌龙茶，可适量加入蜂蜜。
这些食疗方法各有特色，能有效缓解不同上火症状。银耳润肺止咳，百合理胃健脾，莲子延年益寿，秋梨膏润肺清痰，苹果降低胆固醇，山药清心安神，芝麻润肠通便，蜂蜜滋养脏腑，乌龙茶去口干舌燥。选择适合自己的，让身体保持健康。
