秋季女性养生，这几个部位要保暖！肚脐易受寒致腹泻，脖子受凉影响肺部和脑部，下腹受寒易痛经月经不调。脚离心脏远，血运差，易受寒致病。秋季养生多吃五谷杂粮，如银耳、蜂蜜、薏米等，营养均衡保健康。
秋季女性保暖重点部位
肚脐
秋季早晚温差大，许多女性朋友为了追求美观，常常忽视肚脐的保暖。然而，肚脐是人体一个较为脆弱的部位，寒气容易通过肚脐入侵体内。夜间尤其要注意，即使盖被子，也可能因蹬被子等习惯而使肚脐受凉。建议睡前换上保暖的睡衣，避免寒气入侵肠道，引发寒性腹泻等问题。
1、避免穿着露脐装。
2、睡前确保肚脐部位保暖。
3、选择舒适保暖的睡衣。
脖子
脖子部位保暖的重要性也不容忽视。颈部受凉会引起一系列问题：向下可能引发肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，影响脑部供血，导致头痛等不适。
1、注意围巾、披肩等保暖衣物的穿着。
2、避免长时间在冷风中暴露。
3、根据天气变化及时增减衣物。
双脚
双脚距离心脏最远，血液循环相对较慢，同时汇聚了全身的经脉，因此脚部保暖对全身健康至关重要。“脚冷则冷全身”的说法正是基于这个道理。脚部受凉会导致机体抵抗力下降，更容易感冒等疾病。
1、选择保暖的鞋子和袜子。
2、睡前用热水泡脚，促进血液循环。
3、避免赤脚在凉的地面上行走。
秋季女性养生食谱建议
银耳、百合
银耳富含蛋白质和多种氨基酸，具有滋阴润肺、清热生津的功效，还可以润肤美容，改善皮肤问题。百合与银耳搭配食用效果更佳。
1、银耳百合羹。
2、银耳百合汤。
蜂蜜
蜂蜜是营养丰富的天然滋养圣品，具有润燥、解毒、美白养颜、润肠通便等功效，且易于吸收，特别适合儿童和老年人。着凉时喝些蜂蜜水也有助于缓解不适。
1、直接食用蜂蜜。
2、蜂蜜水。
五谷杂粮
薏米、红薯等五谷杂粮具有生津止渴、润肺、清热、补脾益胃等功效，可以作为主食或辅食，也可以DIY成美味的甜点。
1、薏米红豆粥。
2、红薯玉米羹。
3、五谷杂粮饭。
花生
花生具有悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒等功效，是秋季养生的良好选择。
1、花生红枣粥。
2、水煮花生。
苦瓜
苦瓜生吃清暑泻火，熟食养血滋肝，具有多种保健功效。
1、凉拌苦瓜。
2、苦瓜炒鸡蛋。
秋季女性养生，肚脐、脖子、双脚要保暖。肚脐受凉易致寒性腹泻，脖子受凉影响肺部和脑部，下腹受凉易致痛经等。脚离心脏远，易受寒。养生可吃银耳、百合、蜂蜜、五谷杂粮、花生、苦瓜等，营养均衡保健康。
