秋季养生
秋分后，很多人会感受到秋乏的困扰。为缓解秋乏，可以从饮食、晒太阳和梳头等方面入手。饮食方面，应选择清淡食物如雪梨、银耳和莲藕，避免辛辣和油腻食物，以减轻脾胃负担。晒太阳也有助于缓解秋乏，因为秋季人体褪黑激素分泌增多，影响情绪和精力，多晒太阳可促进甲状腺素和肾上腺素分泌，改善情绪。梳头可以刺激头皮神经...
秋季养生讲究“秋冻”，但需注意四个部位的保暖。肚脐受凉易引发腹泻，建议晚上穿睡衣以防蹬被；颈部受凉可能影响脑部供血，导致感冒；腹部受凉可能引起胃部不适或痛经，应注意保暖；脚部保暖有助于提高全身抵抗力。秋季养生原则包括多补水以缓解干燥，多吃白色蔬果如藕、百合等滋阴润肺，多运动以舒缓情绪，以及根据温差变...
导语：食物进补是补充营养的最佳方式，而秋季则是进补的最佳时节。鱼类因其高蛋白、低脂肪的特点成为秋季养生的理想选择。鱼类中的优质蛋白比猪肉高出两倍，并且易被人体吸收，脂肪中的脂肪酸有助于降糖、保护心脏和防癌。此外，鱼肉富含维生素D、钙质和磷等，能有效预防骨质疏松症，对提高女性受孕率和促进胎儿智力发展也...
秋季是进补的最佳时节，营养专家建议多食用鱼类。鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值高，蛋白质含量高于猪肉且易被人体吸收，脂肪含量低，是一种健康食品。鱼肉中的优质蛋白、低脂肪以及脂肪酸有助于降糖、保护心脏和防癌，同时富含维生素D、钙质和磷等矿物质，能有效预防骨质疏松症，并且对提高女性受孕率和促进胎儿智力发展...
秋季养生需注意调节情绪、调养起居、调节饮食、调护运动、调节湿度等方面。秋季情绪易波动，应培养乐观情绪；起居方面需随气温变化增减衣物，早睡早起；饮食宜滋阴润肺，少辛增酸，多饮水，年老胃弱者可晨起喝粥；运动方面可进行呼吸新鲜空气、郊游登山等锻炼；保持室内湿度，多喝水；可适当服用维生素类制剂或中药进行保健...
秋季天气转凉，心血管疾病患者需注意养生以保护血管健康。保持血管健康的关键包括：饮食上控糖限油，选择清淡食物如杂粮粥；进行适量运动，如慢跑、游泳等有氧运动；保证充足睡眠，成人建议23点前入睡，睡足7-8小时；保持精神放松，避免突发压力；定期检查血管，监测血压。此外，推荐食用鱼类、豆类、大蒜、燕麦和黑芝...
秋季养生的关键在于睡好觉，保证睡眠规律至关重要。秋季是阳气开始收敛、沉降的季节，人体应顺应自然变化，早睡早起以养护阳气。秋季气候干燥，清晨空气清新，早睡早起有利于收敛神气，减轻秋燥对肺的影响。此外，秋季适当早起还能降低脑血栓等疾病的发病风险。为改善睡眠质量，可食用一些助眠食物，如温牛奶、土豆、蜂蜜和...
秋季养生应注重“补阴”，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。秋季进补的关键在于滋阴润燥，以应对“秋燥”对肺部的伤害。具体方法包括调整作息时间，早睡早起；饮食上选择银耳、莲藕、百合等白色食物，以滋阴润燥；进行舒缓的运动如散步、太极或瑜伽，提高肺活量和免疫力；按摩足底的涌泉穴及其他部位，有助于改善睡眠质量...
秋天天气干燥，梨子是很好的防燥水果。本文介绍了八种梨子的养生吃法。其中，鸭梨肉质细脆多汁、香甜，适合吃完油腻的食物后来吃，解腻效果最佳，河北泊头和山东阳信的鸭梨最为有名；雪花梨个头大，果肉洁白，肉质细脆，汁多味甜，以河北赵县出产的最为著名，具有长时间贮藏的特点，秋季采收可一直贮藏至春季，在秋、春两季...
处暑过后，初秋的气息愈加明显，养生方面需注重滋阴润燥。秋季干燥，应避免生食大量瓜果以防胃肠道疾病，尤其脾胃虚寒者更需注意。秋季进补应谨慎，遵循“虚者补之”的原则，注意进补适量，药补不如食补，推荐滋阴润燥的食物如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等...
