秋季养生至关重要，此时易被秋燥伤津，应遵循“养收”原则。可先调理脾胃，多吃营养易消化食物。进补要对症，运动宜适量，如太极拳等。还要注意情志修炼，起居早睡早起，预防疾病，多喝水护肤，避免心脑血管疾病等。
秋季养生：润燥益气，调理身心
秋季养生原则及进补
秋季气候由热转寒，阳消阴长，养生保健应遵循“养收”原则，饮食保健以润燥益气为中心，健脾、补肝、清肺为主要内容，清润甘酸为大法，寒凉调配为辅。
夏季过后，人体消耗大，营养物质相对缺乏，易出现体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状。根据中医“虚则补之”原则，秋季进补可恢复体力，提高抗病能力。
但秋季进补宜先调理脾胃。夏季多饮冷饮、食用冰冻食品，导致脾胃功能减弱，尤其是体虚者，骤用补药难以消化吸收。因此，应先食用易消化的营养食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、山药、红枣、莲藕等，调理脾胃功能。奶制品、豆类、新鲜蔬菜水果，以及菱角、板栗等药食兼优之物也适宜多吃。
不同体质的饮食调理
1、体质热者：可食用夏桑菊等清润解表之品。
2、体质寒者：可适当食用姜、蒜、葱等辛温透表之物。
3、阴血虚的女性：可适当服用熟地、百合、玉竹、沙参、阿胶等养血补阴的食材。
4、脾胃弱者：可考虑用粥品调养，例如百合红枣糯米粥、百合莲子粥、苁蓉淮山粥、菊花杞子粥、山药芡实粥、燕窝枸杞粥等，分别具有滋阴养胃、润肺养心、补肾润肠、明目养神、健脾固肠、滋补肝肾等功效。
此外，雪梨、葡萄、红枣、香蕉、银耳、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可滋阴润肺养血。进补需根据自身体质对症而行。
运动与情志调养
适量运动能增强机体抵抗力，推荐太极拳、八段锦、五禽戏等身心结合的运动方式，不仅锻炼筋骨，还能促进内脏运动和全身协调，优于单纯的肢体锻炼。
秋季万物萧条，易产生悲凉、抑郁情绪。建议结伴外出旅游，在大自然中舒缓减压，保持愉悦和谐的心情。
秋季疾病预防
秋季气候干燥，冷暖多变，易引发呼吸道、胃肠道、心脑血管疾病，或加重原有病情。
饮食方面，要避免暴饮暴食，老胃病患者需注重膳食调摄，注意饮食卫生，避免腹部着凉，预防胃肠疾病。
气温变化方面，要留意气温变化，及时增减衣物，避免感冒、肺炎等呼吸道疾病。慢性气管炎和哮喘患者尤其要注意保暖。
干燥气候方面，要多喝水，多吃驱风润燥、滋阴润肺的食物，少吃辛辣燥烈之物，注意补水护肤。
心脑血管疾病方面，高血压、高血脂、糖尿病患者需坚持服药，定时监测，控制血压、血脂、血糖，加强防护，适当锻炼，避免诱发或加重心脑血管疾病。
秋季起居调整
秋季作息要顺应自然，早睡早起。早睡有利于养阴，早起有利于舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。
秋季养生需遵循“养收”原则，饮食以润燥益气为主，先调理脾胃。运动适量，选太极拳等运动。情志修炼，舒缓情绪。起居早睡早起，顺应自然。疾病预防要注意保暖、饮食有节，避免引发多种疾病，让秋季健康度过。
