睡眠障碍
宝宝晚上哭闹不睡觉，可能是因为上火所引起的一种现象。宝宝新陈代谢旺盛，生长发育快，容易出现上火的情况，上火不仅仅是便秘、眼屎增多、生口疮的表现，还可能引起烦躁、哭闹、容易醒等睡眠问题。专家指出，上火在中医中内容广泛，包括了肝火、肺火、胃火、心火等多种表现。宝宝上火可能由内因和外因共同作用导致，内因包...
长期失眠不仅会导致记忆力减退、注意力不集中和精神焦虑等问题，还可能引起健忘症、脱发和抑郁症等严重后果。为了改善睡眠质量，可以尝试食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、菊花茶、蜂蜜、全麦面包和香蕉。牛奶中的色氨酸和钙能帮助大脑利用色氨酸，促进睡眠；菊花茶具有镇静作用，有助于放松身心；蜂蜜中的葡萄糖能促使大...
现代社会中，夜班工作日益普遍，但不规律的工作模式容易扰乱人体生物钟，导致睡眠障碍。褪黑素作为一种调节睡眠的辅助手段，受到不少人的青睐。对于上夜班的人来说，白天服用褪黑素可帮助调整生物钟，促进睡眠，但需严格遵循医嘱，控制剂量和服用时间，避免长期滥用导致胃肠道反应、体重增加、睡眠节律紊乱及精神症状等副作...
很多人有熬夜的习惯，但熬夜对身体有很多不良影响。经常熬夜的人应该多吃一些有助于恢复体力和健康的食品。猪瘦肉富含蛋白质和血红素，可以帮助恢复体力；樱桃含有褪黑素，有助于改善睡眠质量；香蕉富含钾和镁，有助于消除疲劳和恢复体力；柠檬酸可以帮助去斑和防止色素沉着，同时有助于消化和改善皮肤。经常熬夜会对身体造...
大家熟知社会快速发展带来的生活节奏加快和压力增大，导致越来越多的人面临失眠问题。然而，人们往往忽视了饮食不当也是引发失眠的重要因素。例如，肉汤虽美味但热量高且易发胖，最好选择在白天食用；辛辣食物如辣椒、大蒜、洋葱等会提升体温并造成消化不良，从而影响睡眠；红薯、玉米、豌豆等产气食物会在夜间引起腹胀不适...
失眠不仅折磨人，还会对身体健康造成严重影响。它会导致疾病发生，如免疫力下降、胃病、抑郁等；影响大脑思维，降低工作效率和记忆力；损害皮肤健康，加速皮肤老化；干扰记忆力、注意力和思维判断力，导致性腺功能降低和过早衰老。此外，失眠还可能增加患癌风险，破坏女性肌肤美。为了应对失眠，可以尝试保健疗法、饮食疗法...
导语容易失眠睡不着，该怎么解决这个问题呢？中医推荐点点指尖，就能够帮你入眠，一起来看下具体做法。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，然而，许多上班族却多有睡眠障碍，由于个人生活习惯不良、工作繁忙、压力过大、心理压抑等原因，常年被入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等问题困扰着。中医建议通...
导语：偶尔睡不着还可以接受，但若是经常失眠就不好了。中医建议可通过手指操、穴位按摩和睡前泡脚等方法来改善失眠状况。良好的睡眠有助于大脑发育、储存记忆及身体修复，而长期失眠则可能带来疲劳、记忆力减退甚至精神失常等问题。中医推荐的手指操包括用拇指依次触碰其他手指的不同部位，按摩穴位如百会、内关和神门穴，...
夜啼是婴儿时期的常见睡眠障碍，表现为宝宝白天正常，一到晚上便烦躁不安、哭闹不止。引起夜哭的因素多样，包括饥饿、尿布潮湿、室内环境不佳、过冷或过热、口渴、疾病疼痛等。这些情况被认为是正常的生理性啼哭。然而，若宝宝在白天表现正常，体检也未发现异常，却在夜间持续哭闹，则可能属于“夜哭”。这类啼哭可能由脾胃...
睡眠不好是现代人常见的问题，长期睡眠不佳可能提示存在睡眠障碍。睡眠障碍的表现包括睡眠浅且易做梦、睡眠质量差、入睡困难、白天嗜睡夜晚兴奋和睡眠感觉障碍。中医提供三种改善睡眠的方法：使用药枕、穴位按摩和食疗。药枕需选用适合的药材并咨询医生意见；穴位按摩可以通过搓脚底的涌泉穴来实现；食疗方面，可以尝试食用...
