秋季易现悲秋情绪，专家提醒长期低落易引发抑郁症。中医称秋季与悲情关联，西医说褪黑素等致情绪受影响。焦虑、自卑、睡眠障碍是抑郁症先兆，要积极参与活动、加强自我暗示、寻求医生帮助来预防抑郁症。
秋季为何容易悲秋？
中医角度
中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说以及四季的变化都有着关联。以秋季为例，秋季主肺，肺属于五行里的金，而七情里的悲也属于金，三者关联在一起，这就是为什么在秋季人们容易出现悲秋的症状了。
西医角度
西医方面则表示，进入秋季之后人体内的褪黑素会变多，这种激素会抑制体内的肾上腺素。当肾上腺素分泌受阻的时候人们的情绪也会受到影响。另外，秋季是一场秋雨一场寒，当气温骤然下降的时候人们的身体机能会受到抑制，这个时候内分泌也会失调，从而导致情绪低落，很多朋友在秋季感到注意力难以集中，甚至出现失眠多梦、心悸等症状也是因为这个原因。
秋季悲秋当心出现抑郁症
专家提醒，虽然秋季出现悲秋的情绪是正常的，但是大家千万不能长期处于低落的情绪中，否则很容易患上抑郁症，下面我们就来看看抑郁症先兆症状有哪些。
抑郁症先兆症状
1、焦虑：焦虑是很多心理疾病的一个前兆，专家认为，焦虑会让人感到人生无望，紧张不安以及容易激动，情绪会被外界环境所影响。
2、自卑：自卑是一种不健康的自我评价，很多患有抑郁症的患者给自己打分过低，从而产生对自己的厌恶，严重的还会自寻短见。
3、睡眠障碍：失眠、早醒、多梦都是睡眠障碍的症状，当秋季长期出现睡眠障碍以及上面提到的2种病症时，就要警惕自己是否患上抑郁症了。
抑郁症如何预防？
1、积极参与社会活动
当我们出现长期情绪低落的时候一定要及时融入社会，无论是参加社团或者还是跟三两好友出门聚餐都是改善情绪的好方法。
2、加强自我暗示
上面有提到，抑郁症患者会给自己一个很低的评价，当我们对自己本身出现负面情绪的时候要加强自我暗示，做自己擅长的事情，暗示自己也可以把事情做得很完美，从而改善自卑的心理。
3、寻求医生的帮助
若是你发现自己没办法控制情绪的时候，那么建议你要及时寻求医生的帮助，医生可以很好的缓解你的不良情绪，给予你改变自我的勇气。
秋季易悲秋，可能因五脏与五行关联及褪黑素等影响。长期情绪低落易引发抑郁症，其先兆症状有焦虑、自卑、睡眠障碍等。预防可积极参与社会活动、加强自我暗示或寻求医生帮助，让我们以积极心态度过秋季。
