不少人因心事等原因难入睡，选择用喝酒催眠。其实这是误区，对健康有影响。酒后睡眠浅易醒，还会致气血紊乱等疾病。中医称夜里喝酒扰阴气。酒含杂质需肝解毒，晚上代谢慢解毒弱影响健康。有睡眠障碍可采用其他健康方法助眠，如喝温牛奶、吃小米粥、泡脚、梳头等。
喝酒催眠，真的好吗？
喝酒后睡眠的弊端
不少人选择用喝酒来催眠，以为这样可以更容易入睡。但其实，这种做法弊大于利，并不能真正改善睡眠质量，反而会对健康造成负面影响。
喝酒后，乙醇会让人昏昏欲睡，但这种睡眠并非深度睡眠，只是短暂的麻醉状态。当乙醇的作用逐渐消失后，人就会醒来，并且难以再次入睡。更重要的是，长期用喝酒催眠的方式，会造成身体机能的紊乱，引发酒精中毒、神经炎等疾病。
从中医的角度来看，夜间饮酒会干扰人体阴阳平衡，影响五脏六腑的正常运作，尤其是对脾胃的消化功能造成损害，进而影响睡眠质量，导致精神萎靡。
晚上喝酒对健康的影响
酒中含有多种杂质，需要通过肝脏解毒才能排出体外。白天人体代谢旺盛，酒中的毒素更容易排出。但夜晚入睡后，人体代谢减慢，肝脏解毒功能减弱，有害物质会残留在体内，对健康造成损害。
促进睡眠的健康方法
温牛奶助眠
睡前一小时喝一杯温牛奶，约250毫升，可适当加入蜂蜜，可以有效促进睡眠。
小米粥安神
晚餐后至睡前，食用小米粥，可以帮助快速进入睡眠状态。
泡脚放松
睡前泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。可在水中加入白醋，既能促进血液循环，还能缓解疲劳。泡脚后按摩脚心，效果更佳。
梳头按摩
睡前用十指指腹梳头，按摩头皮，可以促进脑部血液循环，消除大脑疲劳，帮助入睡。
保持好心情
睡前保持心情愉悦，避免过度思虑，让身体处于放松状态，选择舒适的睡姿，有利于快速进入睡眠。
喝酒催眠虽能一时入睡，但弊端诸多，易致睡眠质量差、引发疾病。我们应采用健康方法助眠，如喝温牛奶、食小米粥、泡脚、梳头等，睡前保持好心情，让身体放松，以获得良好睡眠。
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