现代生活节奏快，压力大。压力大易影响睡眠、导致掉发脱发、引发胃病、产生头痛头晕等。那么，该如何缓解压力呢？自我暗示、转移目标、放松情绪等方法能有效解压，让我们一起摆脱压力吧。

压力过大的危害

影响睡眠

压力过大，首先会对睡眠质量造成负面影响。当人体承受过大压力时，情绪会受到影响，压力大的人会经常感到焦虑、烦躁，夜深人静的时候这些不良情绪会变得更加严重，导致失眠、多梦等睡眠障碍的出现。

掉发脱发

专家表示，人们压力过大的时候确实会引起掉发、脱发的症状，严重的时候甚至会诱发秃头症。这是因为压力大会影响身体内分泌，这个时候身体的免疫系统也会影响到毛囊，引起头发脱落，从而出现掉发、脱发的现象。

引起胃病

在重压之下，人们的胃部也会受到一些伤害。这是由于人们在重压情况下容易抽烟、喝酒来缓解压力，但是这种不当的解压方式会直接损害到胃部。而且当我们受到压力，情绪紧张的时候也会刺激到胃部，这就是为什么压力过大会引起胃病的原因。

头痛头晕

很多朋友受到高压的时候会感到头痛、头晕，这也是压力大的一个普遍现象。专家认为，当身体处于高压状态时，人们身上的肌肉也会跟着紧张起来，这种状态持续得越久，那么就会引起头部不适。

如何缓解压力

自我暗示

对于心理承受能力较强的朋友来说，自我暗示是缓解压力的一个有效方法。专家认为，选择一个最佳时机，在心理暗示自己能成功、完美地解决给你带来压力的工作、事情，这样做可以缓解压力带来的紧张，让你的心态变得平静。

转移目标

当我们一直处于高压状态无法自拔的时候，可以利用“转移目标”来改变高压状态。建议你因为无法解决某件事而感到焦虑不安的时候先把这件事放一放，给自己找点轻松、简单的事情先做，完成其他事情的满足感可以有效缓解压力。

放松情绪

除了上面提到的2个解压方法以外，专家建议你在休闲时候做一些自己喜欢做的事情来解压，例如唱歌、跳舞、跑步、爬山等，这些事情可以让你把心里承受的压力释放出来，让你的情绪得到放松。

现代生活节奏快，压力大易伤身。它影响睡眠、导致掉发脱发、引发胃病、带来头痛头晕等。但别慌，自我暗示、转移目标、放松情绪等方法能有效缓解压力，让我们轻松应对生活，保持身心健康。