偶尔失眠可忍，常失眠则需重视。本文介绍中医治失眠妙招：点点指尖、睡前泡脚、饮食调理。睡眠关乎大脑发育与身体修复，上班族常受睡眠障碍困扰。这些方法可促进气血循环、刺激穴位，助你拥有优质睡眠。
中医调理失眠的方法
失眠是现代人普遍面临的问题，它不仅影响睡眠质量，还会对身心健康造成严重损害。中医认为失眠与阴阳失衡、脏腑功能紊乱有关，可以通过多种方法进行调理。
手指操
这是一套简单的指尖按摩操，可在睡前进行。步骤如下：
1、左手拇指触及左手食指尖1次。
2、左手拇指依次触及左手无名指尖2次。
3、左手拇指依次触及左手小指尖3次。
4、左手拇指依次触及左手中指尖4次。
注意：动作次数要准确，但顺序不限。
中医调理失眠的三种方法
1、穴位按摩法
中医认为，按摩穴位可以促进气血循环，缓解神经紧张，从而改善睡眠质量。有效穴位包括百会穴、内关穴、神门穴等。
1、百会穴位于头顶正中，按摩此穴可以起到疏通经络，缓解头痛的作用。
2、内关穴位于手腕内侧，按摩此穴可以宁心安神，缓解胸闷。
3、神门穴位于手腕内侧，靠近小指一侧，按摩此穴可以镇静安神，缓解焦虑。
经常按摩这些穴位，可以疏肝降火，改善睡眠。
2、睡前泡脚法
脚部是人体重要的反射区，泡脚可以促进血液循环，放松身心，从而改善睡眠。泡脚水温宜控制在50度左右，时间约20分钟。
1、水温过高容易烫伤皮肤，水温过低则效果不佳。
2、泡脚过程中，水温下降需要及时添加热水。
3、失眠严重者，可以在泡脚水中加入适量食盐或花椒，但需注意用量，以免刺激皮肤。
坚持睡前泡脚，可以有效改善睡眠质量。
3、饮食调理法
中医认为，胃肠功能的紊乱也会影响睡眠。因此，饮食调理对改善睡眠至关重要。
1、压力大或胃口不好时，可以多吃一些绿色蔬菜和酸味水果，如猕猴桃、西梅等。
2、玫瑰花茶、薰衣草茶等具有安神助眠的功效，可以帮助放松身心，改善睡眠。
3、经常熬夜的人群容易阴气亏损，可以适当食用莲子、红枣等具有滋阴补血、安神养心功效的食物，以改善睡眠状况。
饮食调理应根据个人体质进行调整，并长期坚持才能见到效果。
中医提供的这些方法简单易行，如点点指尖、穴位按摩、睡前泡脚、饮食调理等，都能帮助改善睡眠。良好的睡眠对身体至关重要，大家不妨试试这些方法，让自己拥有优质的睡眠，摆脱失眠困扰。
