如今社会发展快，压力致失眠增多。其实吃的不对也会失眠，像肉汤、辛辣食物、产气食物、油腻食物、酒及令大脑兴奋的食物等，晚上食用会影响睡眠质量或导致失眠。我们应注意晚餐饮食，避免这些不宜在晚吃的食物。
晚饭吃这些食物，小心失眠找上门
肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。
此时，不妨选择一些菌类汤。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。
还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。
此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
这些食物在晚上食用可能会影响睡眠，如肉汤易发胖不宜晚上吃，辛辣食物会降低睡眠质量，产气食物易致腹胀，油腻食物加重消化负担，酒虽助眠但浅睡难深睡，还有令大脑兴奋的咖啡等食物。晚餐应避免食用这些，以保证良好睡眠。
