长期失眠会致智能活动障碍，如记忆力减退等。那治疗失眠的食物有哪些呢？牛奶、菊花茶、蜂蜜、全麦面包、香蕉等都有一定助眠效果。同时，长期失眠还会导致健忘症、脱发、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合症等危害，别让失眠影响生活。
失眠的危害与食物治疗
失眠的危害
长期失眠对人体造成的危害不容忽视，主要表现在以下几个方面：
1、导致健忘症：长期失眠会导致记忆力退化，患者经常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
2、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。
3、产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。
4、引发睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。
治疗失眠的食物
除了药物治疗，还可以通过一些食物来缓解失眠症状，以下是几种常见的治疗失眠的食物：
1、牛奶：温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。
2、菊花茶：菊花茶具有一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
3、蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4、全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
5、香蕉：香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
长期失眠危害大，会致健忘、脱发、抑郁及睡眠呼吸暂停综合征。但别担心，试试牛奶、菊花茶、蜂蜜、全麦面包、香蕉等食物，能助睡眠。让我们重视睡眠，用食物改善睡眠质量，拥有健康生活。
