睡眠对人体至关重要，可很多人受失眠困扰。中医推荐点点指尖可助眠，还有 7 个食疗方法，如百合莲子粥清热养阴，酸枣仁粥养心安神等，能有效改善失眠症状，让你告别失眠烦恼，安享好睡眠。
失眠的危害
身体方面
经常性失眠会让人感到疲劳、不安、全身不适，还会导致无精打采、反应迟钝、头昏脑胀、记忆力减退。
严重的情况下，可能引发糖尿病、心脏病，甚至导致精神失常。
中医指尖操治疗失眠
这套手指操可以在失眠时躺在床上练习，动作的顺序不限，但触及次数必须准确。
1、用左手拇指触及左手食指尖1次。
2、用左手拇指依次触及左手无名指尖2次。
3、用左手拇指依次触及左手小指尖3次。
4、用左手拇指依次触及左手中指尖4次。
中医食疗方法治疗失眠
百合莲子粥
材料：干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。
做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
功效：清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
材料：酸枣仁末15克、粳米100克。
做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
功效：养心安神、宁心止汗，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
材料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
做法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
功效：益气养血、宁心安神，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
材料：鲜桑葚60克。
做法：加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
功效：补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。
栗子红枣炖乌鸡
材料：乌鸡1只，去壳板栗20个，红枣20枚。
做法：乌鸡洗净切块，与板栗、红枣一同放入砂锅加水，文火炖至鸡肉烂熟。
功效：健脾益胃、补肾填精，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥
材料：小米60克，大枣6枚（去核），蜂蜜30克。
做法：小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
功效：调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶
材料：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克。
做法：加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
功效：益气健脾、宁心安神，非常适合更年期综合征患者食用。
中医推荐的点点指尖及食疗方法，可助改善失眠。良好睡眠重要，不良习惯等致诸多失眠问题。经常性失眠危害大，而这些方法能缓解。如百合莲子粥清热养阴，酸枣仁粥养心安神等，不妨一试。
