睡眠障碍
睡眠是生命中不可或缺的一部分，占据我们生命约三分之一的时间。长期睡眠质量差不仅影响生活质量，还会增加高血压、糖尿病等疾病的风险，甚至提高癌症发病的可能性。然而，在追求良好睡眠的过程中，我们容易陷入一些误区。例如，有些人认为看电视可以帮助入睡，但这其实是错误的做法；适量运动确实可以改善睡眠质量，但在睡...
夜间失眠是一种常见的困扰，严重影响生活质量。本文推荐了几种有效的助眠方法，包括冥想、生物反馈、多相睡眠、挑战不良想法、刺激控制、睡眠限制和矛盾意象疗法。冥想通过呼吸和专注帮助身心放松；生物反馈通过监测生理信号，帮助调节身体状态；多相睡眠将长时间睡眠拆分为多次短时间睡眠；挑战不良想法通过理性思考减轻焦...
失眠是许多老年人常见的问题，但并非“理所当然”。老年人失眠可能由多种原因引起，包括生理变化和疾病因素。老年人所需睡眠时间较年轻人少，平均为6至6.5小时。皮肤干燥和夜间尿频是常见问题，影响入睡。随着年龄增长，松果体素分泌减少，导致入睡时间延长和深睡时间减少。此外，老年人的基础疾病如咳嗽、心悸、呼吸困...
失眠是一种常见的疾病，主要表现为难以入睡或早醒，严重影响日常生活，老年人尤其多见。针对老年人失眠，可以通过食物来改善睡眠质量，无需依赖药物。以下是一些有助于改善失眠的水果：1.**奇异果**：富含钙、镁及维生素C，能稳定情绪，抑制交感神经，帮助改善睡眠品质。2.**梨子**：作为碱性水果，...
小孩子尿床在早期阶段较为常见，但随着年龄增长，若仍频繁发生，则需关注并可能寻求医生的帮助。尿床问题可能由多种原因引起，包括睡眠觉醒功能障碍、抗利尿激素（ADH）分泌不足、疾病影响、尿道功能异常、脏腑功能发育不完善、遗传因素、神经调节系统发育延迟、膀胱功能不成熟以及精神、心理和行为问题等。预防措施包括...
现在，很多白领女性习惯在睡前使用电脑，这种习惯可能对她们的健康产生不利影响。首先，长时间使用电脑可能导致睡眠障碍，因为屏幕的光线和操作程序会刺激眼睛和神经系统，打乱正常的体温变化规律，影响睡眠质量。为了改善这一状况，建议在睡前2小时停止使用电脑，并确保卧室环境中无电子设备干扰，营造安静的睡眠环境。此...
在进行相同强度的运动时，不同个体的反应差异显著，可能由多种因素造成。首先，脱水是影响运动表现的关键因素之一，轻度脱水甚至仅1%-2%的水分减少都可能显著影响体能。通过观察尿液颜色可判断补水情况，颜色较深提示需补充水分。其次，运动频率过高可能导致身体恢复能力下降，尤其是在没有充分休息的情况下进行连...
面对宝宝晚上睡眠不安的问题，许多家长感到困扰。睡眠障碍可能源于多种因素，如积食、心脾两虚、肝胆火热等。中医食疗药膳提供了针对性的解决方案，通过运脾消食、补益心脾气虚、清泄肝胆火热等方法，帮助改善睡眠质量。针对心脾两虚的小儿，推荐尝试猪心桂圆汤。此汤以猪心、桂圆、大枣、党参为主要原料，具有补益心脾、养...
肾虚不再是男性专利，女性也会出现。常见症状有：起床时脚后跟不舒服，因肾不好致关节缺血僵硬；肾有问题影响眼睛，出现干、酸、涩等；气不够想深呼吸，引发过敏性鼻炎；手脚冰凉，影响睡眠；大腿两侧酸、软、无力且发痒，排尿状况差；肾脏不好气弱，不想说话或声音沙哑。
婴儿吃得太饱通常在睡眠、情绪、消化等方面有多种症状，如入睡困难、情绪波动、呕吐、腹胀等，还可能有舌苔异常、腹部膨隆等表现。若出现持续性呕吐、腹痛胀气、体重异常增加、大便异常、喂养后立即排便、喂养后烦躁不安等症状，需立即就医。
