中医养生
中医认为虾味甘性温,具有补肾壮阳的功效,现代营养学证实虾富含脂肪、微量元素(如磷、锌、钙、铁)和氨基酸,并含有荷尔蒙,对补肾壮阳有益。例如,韭菜炒虾肉和蒸虾仁都是传统食疗方,前者能主治肾虚、阳痿等症,后者则温肾壮阳、益气补精,适用于阳痿早泄。因此,在东西方文化中,虾都被视为重要的补肾食材。
中医认为,五色对应五脏,通过食用不同颜色的食物可以起到补益五脏的作用。黄色食物如南瓜、玉米等有益脾胃,富含维生素A和D,可保护黏膜、减少胃炎发生并促进骨骼健康;红色食物如胡萝卜、番茄等有益心、补血,具有抗氧化和抗炎作用;黑色食物如黑芝麻、黑木耳等有益肾,能减少心血管疾病风险并对多种病症有效;绿色食物...
中医认为,肝主藏血、肾主生髓,是人体能量储存基地。桑葚性味甘寒,具有补肝益肾的功效,是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药,春夏宜多食用。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4-6月果实成熟时采收,洗净,去杂质,晒干或略蒸后晒干食用。桑葚富含葡萄糖、蔗粮、琥珀酸、酒石...
由于长时间久坐导致气血不通甚至血瘀的情况在上班族中较为普遍,对身体健康构成威胁。中医认为,“药食同源”,通过合理饮食可以有效活血通气。适宜的食物包括白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。这些食物可以帮助降低血...
中医认为,肝脏功能与人的情绪密切相关,肝气不疏会导致情绪波动大、易怒、胸胁胀痛等症状,甚至引发多种疾病。元代医家朱丹溪提出“司疏泄者,肝也”,强调肝主疏泄的重要性。肝气不畅会影响女性的月经周期和乳腺健康,并可能导致失眠、肥胖和便秘等问题。春季是养肝的最佳时节,可以通过调整饮食和生活习惯来调理肝脏,如...
中医养生专家表示,秋冬季节应遵循养阴原则,多食用滋阴润燥和富含蛋白质的食物,以防止秋燥伤阴并补充能量和营养。推荐一款滋补排骨汤,其主要原料包括排骨、白萝卜、青笋和枸杞。排骨富含优质蛋白质、脂肪及丰富的钙质,有益骨骼健康,中医认为它有滋阴润燥、益精补血的作用,适合气血不足者食用。白萝卜性味甘、辛、平、...
板栗被誉为“干果之王”,具有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝的功效,适用于肾虚导致的腰腿无力、慢性腹泻等症状。板栗含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种微量元素,且具有较高的药用价值。然而,单独食用板栗可能导致消化和吸收不完全。因此,将板栗与粥结合食用,既能健运脾胃,又能补肾强筋骨。推荐一...
中医认为罗汉果性味甘凉、无毒,归脾、肺二经,有清肺止咳、润肠通便、消肿止血的功效,适用于肺热咳嗽、百日咳、咽喉肿痛及肠燥便秘等症。以下是五款罗汉果茶疗方:一、罗汉无花果茶,适用于保护嗓子和治疗声音嘶哑;二、罗汉夏枯茶,用于治疗急慢性喉炎及支气管炎;三、罗汉五梅茶,有益于慢性支气管炎、扁桃体炎等症;四...
在养生日益受到重视的背景下,中医提醒人们不要盲目进补。例如,阿胶和固元膏等滋补品并不一定适合年轻人。对于痰湿较重或消化吸收不良的人群,建议先调理脾胃,通过开胃药化痰理气、健脾、养心、补气、开胃,改善胃肠功能后再考虑进补。对于阴虚体质者(虚火旺者),不宜使用人参、胎盘、鹿茸等补品;而对于阳虚体质者(体...
在强调养生保健的今天,我们推崇中医药膳,但中医提醒我们不可无故进补,日常生活中应选择食补而非药补。专家指出,保健品只能起到辅助治疗作用,不能替代常规防治。对于无病之人,只需谨慎调养起居,顺应自然规律。中医认为,四季保健要点为“春夏养阳、秋冬养阴”。冬季应注重防寒保暖,利用冬季良好的睡眠质量和消化吸收...