中医养生
宫寒对女性健康影响较大，可以通过饮食、运动等方式进行调理。枸杞、当归、黑枣、益母草、阿胶和桂圆肉都是有助于暖宫的食物。当归和阿胶具有补血益气的作用，而黑枣和桂圆肉则富含营养，有益于补气养血。益母草则有活血调经的功效。饮食上应避免过多摄入寒性食物，多吃补气暖身的食物如核桃、枣、花生等。运动方面，建议多...
脾为五脏之一，对人体健康至关重要。中医认为，保养好脾，身体会更健康。脾经起始于足大趾内侧端的隐白穴，沿足内侧向上延伸至腹部，共分布21个穴位。在上午9～11点（巳时），脾经气血最为旺盛，此时调理脾经效果最佳。可以通过按摩或艾灸脾经上的穴位来增强脾的功能，如地机穴、阴陵泉和三阴交。这些穴位不仅有助于缓...
随着生活水平提高，人们对养生和长寿更加重视。中医世家揭示了四大长寿秘方：保持童心、学习蚂蚁精神、模仿乌龟柔和态度和坚持锻炼。保持童心有助于放松大脑；学习蚂蚁精神意味着避免孤僻，细嚼慢咽；模仿乌龟柔和态度则强调与人和善，不因小事动怒；坚持锻炼则需保持身体灵活。其他养生建议包括早上排便、多吃谷物、每天运...
在快节奏的现代生活中，男性健康成为了社会广泛关注的焦点。为了提升生活品质、预防疾病并确保长期健康，本文着重探讨了男士养生保健的四个关键方面：均衡饮食、规律运动、心理健康以及定期体检。首先，均衡饮食强调了营养的重要性，建议增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，减少高脂、高糖及加工食品，同时确保充足...
冬季进补是养生的一大重点，从中医角度而言，冬季适宜食用滋补食材来调养身体。龙眼，又称桂圆，其味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，尤其适合体质虚弱、心悸失眠、面色无华的女性。将其与冰糖熬制成“玉灵膏”，每日早晚冲服，既方便又易于保存。枸杞不仅有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”的功效，而且能...
如何长寿及长寿饮食一直是人们关注的话题。本文介绍了一种传统长寿菜——海带，其营养价值高，富含碘、粗蛋白、糖及钙质，且有助于降血脂、预防动脉硬化和降低胆固醇。海带中的褐藻酸钠还能降血压，对预防白血病和骨痛病有积极作用。推荐的海带烧排骨食谱包括排骨、干海带、萝卜等食材，制作过程简单，但脾胃虚寒者和孕妇应...
猕猴桃因其丰富的营养成分和广泛药用、保健价值，被誉为“抗癌果”，在全球范围内受到广泛关注。其维生素C、D含量丰富，氨基酸、葡萄糖、蔗糖、脂肪、蛋白质以及镁、铁、钙等矿物质的含量也极为可观。猕猴桃中维生素C的含量尤其突出，远超柑橘、苹果、梨等常见水果，这使得它具备强大的补养作用，并对致癌物质亚硝胺的合...
随着人们健康意识的提升，关注养生以期延缓衰老成为热门话题。足疗作为一种传统保健方式，被现代人广泛采用，其科学依据深厚。以宋代文豪苏东坡为例，他晚年仍精力充沛，秘诀之一便是坚持按摩脚心的涌泉穴。中医理论认为，此穴为肾经起点，适当刺激能有效滋阴补肾，调和五脏，增强体质，延缓衰老。为推广这一简便易行的养生...
传统中医观念中，阴阳平衡对养生至关重要，体现在性别、行为乃至情绪等多个层面。历史经验与现代研究均显示，过度放纵或极端禁欲都不利于健康，适度节欲才是养生正道。老年人的性生活活跃，能帮助保持活力和记忆力，反之则可能导致智力衰退。情感上，过度悲伤与持续欢乐均非宜，正确应对失落感，适度参与娱乐活动，对心理健...
中医养生备受推崇，但专家警示，中草药茶并非人人适宜，常饮可能导致副作用。时尚潮流下的中草药茶需谨慎选择，例如胖大海仅对风热邪毒引起的喉痛有效，却不适用于所有声音嘶哑情况，并可能引起腹泻、胸闷等不良反应，尤其老人及脾虚者应慎用。决明子降脂同时易致腹泻，长期饮用不利健康；甘草虽具多种益处，却能引发水肿与...
