在养生保健热中，中医强调无病勿进补，宜食补。保健品辅助治疗，不能取代常规防治。冬季宜防寒保暖、食补，强身保健靠调节生活。补药虽能治病，但无病服药易伤正气，如服用参类致盲等案例屡见不鲜，平和的中药食品则可适量食用。
中医养生：食补优于药补，无病勿滥用
在养生保健日益受到重视的今天，中医药膳备受推崇。然而，中医专家提醒，切勿盲目进补，日常生活中应优先选择食补而非药补。保健品并非药品，其作用仅限于辅助治疗，不能取代疾病的常规防治。
无病强身：调理生活，发挥潜能
人与自然的和谐统一
中医认为，人与自然是一个统一的整体，人体脏腑气血的功能与自然环境、时间、气候变化息息相关。中医经典强调“春夏养阳，秋冬养阴”。冬季气候寒冷，昼短夜长，万物萧条，动物大多冬眠。人类也应注意防寒保暖，增加睡眠时间，利用冬季食物肥美、消化吸收功能好的特点进行食补，以补充营养，减少消耗。
对于无病之人，强身保健的关键在于调节生活方式，发挥自身潜能，增强体质，培育正气，而非依赖药物。
无病服药：易伤正气，损害健康
冬令进补的利弊
中医认为冬季是保养、积蓄的最佳时机，特别是冬至前后，人体易于吸收营养，进补可收到事半功倍的效果，提高免疫力，促进新陈代谢。“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法也源于此。
然而，补药也是药，其寒热补消等药性是用来治疗疾病的。中医治病的目的是通过药物纠正疾病偏盛偏衰，使阴阳恢复平衡。无病服用补药或所谓的“强壮药”、“长寿药”、“美容药”等，其偏性会扰乱五脏六腑功能，损伤正气，反而有害健康。
滥用补药的危害
近年来，因服用人参等补药导致失明等不良事件时有发生。例如，曾有报道称一名健康青年服用30克红参后，出现头晕、烦躁、语言错乱、神志模糊等中毒症状。
1、滥用补药风险极高
2、轻信传言，无病服药，易伤身
3、应谨慎对待各种保健品
4、切勿盲目追求所谓的“强身健体”
药食同源，安全食用
并非所有中药都属于药物，有些中药本身就是常用食品，药性平和，如山药、莲子、扁豆、绿豆、赤小豆、豆芽、茶叶、薏米、桂圆肉、核桃肉等。将这些药食同源的食材制成保健食品，只要按照说明食用，一般不会有害。
养生保健推崇中医药膳，但无病勿进补，保健品辅助治疗，不能取代常规防治。冬季宜防寒保暖、食补，秋冬是保养积蓄好时机，进补虽好但无病服药易伤身，像山药等平和中药做成食品可适量食用。
