中医养生备受青睐，打坐是其简单妙招。它能舒缓身心、矫正身形、改善气血循环等。准备好宽松衣装和垫子，选安静处，注意时机、强度和保暖，遵循步骤，闭上双眼放空思绪，坚持打坐，有益身心。
中医打坐养生的益处
中医打坐是一种简单有效的养生方法，可以带来诸多益处：
身心放松，缓解压力
1、打坐能够有效舒缓身心压力，使人感到放松和平静。
2、通过专注于呼吸和身体感受，可以转移注意力，减少焦虑和紧张。
3、长期坚持打坐，有助于提高心理承受能力，更好地应对生活中的压力。
改善体态，矫正身形
1、打坐要求保持脊柱挺直，长期坚持可以有效矫正不良体态，改善驼背等问题。
2、正确的坐姿可以减轻脊椎压力，预防和缓解腰背疼痛。
3、有助于改善肌肉平衡，使身形更加挺拔。
促进血液循环，增强体质
1、打坐可以改善上半身的气血循环，增强身体的御寒能力。
2、疏通下半身经络和穴位，改善手脚冰冷等症状。
3、提高心脏输送血液的能力，使大脑得到充分的血液供应，保持头脑清醒，精力充沛。
中医打坐的步骤
准备工作：选择宽松舒适的衣物，准备一个合适的打坐垫子，避免直接坐在凉地上，以免寒气入侵。
坐姿：双腿交叉盘坐，不必追求标准的盘腿方式，根据自身情况调整，保持脊柱正直，感觉头顶似有力量向上牵引。
冥想：闭上双眼，放空思绪，专注于呼吸，自然地进行深呼吸，保持45-60分钟，熟练后可逐渐延长至1-2小时。
中医打坐的注意事项
准备工作
1、选择宽松舒适的衣物，避免穿着紧身衣裤影响呼吸和气血循环。
2、选择柔软舒适的垫子，例如专用打坐垫、瑜伽垫或铺有软垫的床铺。
3、选择安静、通风良好的场所，避免风口直吹，保持空气流通。
时间和状态
1、避免在饱食或饥饿状态下打坐，建议饭后两小时后再进行。
2、避免在情绪激动或过于疲惫时打坐，选择心平气和的状态进行。
3、循序渐进，避免长时间打坐，刚开始练习时，如有腿痛或腰痛，应及时休息，逐渐增加练习时间。
保暖措施
1、在寒冷天气进行打坐时，应注意保暖，尤其要注意脖颈、后脑、两膝部位的保暖。
中医打坐养生简单有效，能舒缓身心、矫正身形等。步骤清晰，准备要得当，位置宜安静，时机要合适，强度循序渐进。注意保暖，避免不适。坚持打坐，可让身心受益，不妨一试。
