身体远离疾病需把握生活习惯，4 多 4 少要牢记。多笑少怒保肝脏，多醋少盐护血管，多眠少愁助睡眠，多水少酒促代谢。中医养生还需注意体质与搭配，选对方法才能有益身心。
日常养生四多四少
多笑少怒
俗话说“怒伤肝”，怒气会严重损害肝脏，影响身体机能。保持愉悦的心情，多笑一笑，对身心健康大有裨益。
经常生气会导致肝脏受损，影响身体的正常运作。
多醋少盐
少吃盐可以有效预防高血压和动脉硬化，降低癌症风险。而多吃醋(调味醋，非醋意)，则有助于软化血管，促进血液循环。
1、高盐饮食容易导致血压升高。
2、长期高盐饮食会增加动脉硬化的风险。
3、高盐饮食可能增加患癌症的几率。
4、食醋具有软化血管的功效。
多眠少愁
充足的睡眠对身体健康至关重要。白天身体经过一天的运转，需要在夜间得到充分的休息，以修复损耗，为第二天做好准备。避免过度忧虑和消极情绪，保证充足的睡眠时间，才能让身体得到充分的休息和修复。
1、睡眠不足会加重身体损耗。
2、长期睡眠不足会对身体造成严重伤害。
3、遇到烦心事，应尽量避免反复思考，学会放松身心。
4、保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
多水少酒
人体需要充足的水分来维持正常的生理功能。多喝水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。而少喝酒，甚至不喝酒，则可以有效降低酒精对肝脏等器官的损害。酒精中的乙醇会杀死肝细胞，长期大量饮酒会严重损害肝脏，甚至危及生命。
1、充足的水分对身体器官的正常运作至关重要。
2、多喝水可以帮助身体排毒。
3、酒精中的乙醇会损害肝脏等器官。
4、长期大量饮酒会严重损害健康，甚至危及生命。
中医养生两大要点
注意体质
中医养生强调因人而异。不同的人体质不同，适合的养生方法也各不相同。盲目跟风，不考虑自身体质，随意采用养生方法，反而可能适得其反，甚至伤身。进补前务必了解自身体质，选择适合自己的养生方式。例如，阴虚体质的人应多进补滋阴的食材，而痰湿体质的人则应少吃油腻食物。
注意搭配
许多人喜欢通过喝药茶、吃药膳来调理身体。选择合适的食材确实有益健康，但需要注意食材的搭配。有些食物是相克的，一起食用可能会导致中毒。在服用药茶或药膳时，应避免同时食用酸性食物、鱼虾、油腻食物、腥臭食物和辛辣食物等。
药茶和药膳的搭配需要专业知识指导，切勿自行尝试，以免造成不良后果。
生活习惯影响健康，多笑少怒、多醋少盐、多眠少愁、多水少酒能让身体远离疾病。中医养生还需注意体质和搭配，根据自身情况选择养生方法，避免误食相克食物，守护健康。
