祖国医学强调保健，很多人习惯晨起喝水。但要注意，晨起喝水有讲究，应喝温水且小口喝。柠檬蜂蜜水和淡盐水不宜空腹直接喝，高血压患者晨起不宜喝淡盐水。晨起还可通过适当休息后运动、及时大便等养生。
晨起喝水的正确方法
水温的选择
很多人习惯晨起直接喝凉水，这是不正确的。晨起第一次喝水应该喝温水，而不是凉水。凉水会刺激肠胃，对肠胃造成损伤。
温水则可以温和地补充夜间消耗的水分，帮助稀释血液，对身体更有益处。因此，建议晨起先烧开水，待其降温至温热后再饮用。
饮水方式
由于夜间长时间未饮水，晨起容易感到口渴，很多人习惯大口喝水。但是，这种饮水方式并不科学。
大口喝水会冲击脾胃，影响吸收，甚至可能引起呕吐、恶心等不适症状。
正确的做法是小口慢饮，让身体慢慢吸收水分。
不宜晨起饮用的两种水
柠檬蜂蜜水
柠檬性酸，空腹饮用柠檬蜂蜜水容易增加体内酸性物质，长期可能导致胃酸过多，增加患胃溃疡的风险。
不建议晨起空腹饮用柠檬蜂蜜水。
淡盐水
晨起喝淡盐水是部分人的习惯，但并非所有人都适用。
高血压患者应避免晨起饮用淡盐水，因为晨起血压通常较高，饮用淡盐水可能导致血压骤升，不利于健康。
高血压患者建议晨起饮用温水。
除了以上两种，茶水和各种软饮料也不适合晨起饮用。
中医晨起养生法
避免剧烈运动
晨起适度运动有益健康，但不宜立即进行剧烈运动。
起床后应稍作休息，待气血运行趋于平衡后再开始运动。
运动强度应循序渐进，避免突然剧烈运动，以免发生意外。
及时排便
宿便在肠道内停留过久会产生毒素，晨起及时排便有助于排出体内毒素。
1、如果排便不畅，可以尝试通过积极的情绪调理来促进肠道蠕动。
2、例如，可以思考一些开心的事情，想象一些美好的事物。
3、如有便意，应及时排便，切勿忍便。
晨起喝水有讲究，温水小口慢慢饮。柠檬蜂蜜水、淡盐水不宜空腹喝，茶水、软饮料也别碰。晨起养生除喝水，适当运动后进行，及时大便排毒素，有便意别忍着，利用积极情绪助排便，让身体更健康。
你可能想看：
