奶酪营养丰富，是补钙佳选。99 育儿网推荐孕前食谱——乳酪芝麻酱和面包。将奶酪、芝麻酱、蜂蜜搅拌，盛入碗中，附上面包沾食。工艺可调整甜味，还可用不同面包替代。99 健康小贴士：奶酪虽好，热量高易发胖，适量食用哦。
乳酪芝麻酱和面包
食材准备
1. 奶酪 30克
2. 面包 5克
3. 芝麻酱 2克
4. 蜂蜜 5克
制作步骤
1. 将松软白乳酪1大匙和芝麻酱、蜂蜜搅拌均匀。
2. 盛入碗中，放上1大匙乳酪，附上面包，沾取后食用。
工艺提示
1. 甜味可由蜂蜜的分量来进行调整。
2. 此食谱中使用的是加了葡萄干和核桃的面包，也可以用胚芽面包或葡萄干面包取代。
3. 将制作步骤中1盛放在苏打饼干或吐司上，可作为大人的点心或开胃菜。
奶酪的营养价值
奶酪含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，具有以下作用：
1. 增进人体抵抗疾病的能力
2. 促进代谢
3. 增强活力
4. 保护眼睛健康
5. 保持肌肤健美
6. 维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡
注意： 奶酪热量较高，多吃容易发胖。
这款乳酪芝麻酱和面包的孕前食谱简单易做，奶酪营养丰富，能补钙等。可根据个人口味调整甜味，还能搭配苏打饼干等。不过奶酪热量高，虽好处多但多吃易发胖，大家可适量食用。
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