冬季减肥需注意诸多事项。热身活动要充分，衣着厚薄适宜，锻炼后及时保暖，否则易受伤生病。且冬季锻炼有自身特点，牢记这四点提醒，助力减肥成功。
冬季减肥的注意事项
充分热身
寒冷的气候会使人体器官系统收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性降低，肌肉黏滞性增强，关节活动范围减小。再加上空气湿度较小，更容易让人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。因此，冬季健身锻炼时，尤其是室外，要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再开始健身运动。
衣着厚薄适宜
冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多，应当及时擦干汗水，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。
在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
注意脚部保暖
俗话说：“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以，冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。
平时，有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。
科学安排运动时间
冬季白天时间较短，阳光照射时间也短，人体内分泌激素分泌量也随之减少，导致人体活动能力下降。因此，冬季运动要选择在阳光充足的中午进行，以利于吸收阳光中的紫外线，促进体内维生素D的合成，增强身体的抵抗力。
冬季运动时间不要过长，运动量也不宜过大，运动结束后要及时补充水分和能量。
冬季减肥需注意诸多方面。热身活动要充分，避免肌肉拉伤等；衣着厚薄要适宜，锻炼后及时保暖。只有做好这些，才能在冬季健康减肥，收获理想效果。
