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营养补钙
老人养生多吃五类食物保健康
拥有健康的身体需要从多方面进行，包括身体、心理、运动、饮食和生活习惯等。对于老年人来说，合理饮食尤为重要。老年人应采取少吃多餐的方式，以保持身体健康。推荐多吃含钙丰富的食物如豆类、虾皮、奶酪、芝麻、海带、燕麦等，但需避免过咸和肉类食物，以免影响钙的吸收。同时，应常吃富含叶酸的食物，如西红柿、西兰花、...
春季宝宝增高食谱推荐：3款营养佳肴助成长
春季是宝宝成长的关键时期，为了助力宝宝健康成长，特别是促进身高增长，合理的饮食安排至关重要。本文分享了三款营养丰富的食谱，旨在通过食物补充钙质，促进宝宝发育。第一款是鸡肝蛋黄粥，所需材料包括大米、鸡肝和鸡蛋。鸡肝需先浸泡、清洗并煮熟切碎，鸡蛋煮熟后取蛋黄捣成泥。将淘洗过的大米煮至软糯，加入鸡肝碎...
孕前全食谱：乳酪芝麻酱配面包
这款孕前食谱以乳酪芝麻酱和面包为主，富含奶酪的丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素以及钙、镁、锌等营养元素，特别适合追求健康饮食的准妈妈。制作方法简单，只需将松软白乳酪与芝麻酱、蜂蜜混合均匀，再搭配面包食用。此食谱可根据个人口味调整甜度，加入葡萄干和核桃提升风味，或选用胚芽面包、葡萄干面包作为替代...
